Liikunta

Kyykyt ovat todellisia pakaratreenin perusliikkeitä, jotka tuovat taatusti myös tuloksia. Haaveiletko pyöreämmästä ja kiinteämmästä pepusta? Tehokas pakaratreeni onnistuu kotonakin. Kokeile [...]

Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen vieraili Huomenta Suomen Terve aamu -lähetyksessä kertomassa kehonkoostumuksesta ja painonhallinnasta. Pitääkö aamulenkkiä ennen syödä vai ei, mitä [...]

Kehonkoostumusmittauksella selviää, miten paljon kehossa on rasvaa ja lihasta. Myös rasvan jakautuminen kehossa on terveyden kannalta hyvä tietää. Keventäjien liikunta-asiantuntija Timo [...]

Onko liikuntamotivaatio hukassa? Ennen kuin jäät sohvalle makaamaan, kysy itseltäsi muutama kysymys. Treeniohjelman suunnittelu on helppoa, varsinkin jos olet energinen ja motivoitunut. Mutta [...]

Osa meistä on luontaisesti aamuvirkkuja. Toisille taas uni maittaa aamulla ja vireystila on korkeampi illan tunteina. Omat luontaiset taipumukset kannattaa myös huomioida harjoittelussa. Ihmiset [...]

Puraisiko kuntosalikärpänen, eikä salilta malttaisi pysyä poissa? Tai innostuitko kävelystä tai muusta kestävyystreenistä niin paljon, että vietät kaiken treeniajan hikoiluttavan kestävyystreenin [...]

Puraisiko kuntosalikärpänen, eikä salilta malttaisi pysyä poissa? Tai innostuitko kävelystä tai muusta kestävyystreenistä niin paljon, että vietät kaiken treeniajan hikoiluttavan kestävyystreenin [...]

Lihaskuntoharjoittelussa pääset alkuun jo kahdella liikkeellä. Jo ne tuovat sinulle tuloksia sekä lihasvoiman kehittämisessä että keventämisen tukemisessa. Kuntosalille ei aina pääse tekemään [...]

Treenimusiikki parantaa tutkitusti harjoitustehoa. Oikein valittu musiikki myös edistää palautumista – väärä musiikkivalinta taas hidastaa sitä. Näin hyödynnät musiikkia kuntoilusi tukena. [...]

Liikuntaa parjataan usein heikoksi laihdutuskeinoksi ja sitä se tutkimusten mukaan myös on. Usein liikunnan kehnoa laihdutustehoa selitellään sillä, että syöminen lisääntyy harjoittelun vuoksi – [...]