Liikunta

Mitä enemmän ikää kertyy, sitä tärkeämpää on pitää huolta lihasvoimasta, tasapainosta ja liikkuvuudesta. Hyvä uutinen on se, että tehokkaan harjoittelun ei tarvitse olla monimutkaista. Muutama [...]

Yksi helpoimmista tavoista testata kehon toimintakykyä ja puristusvoimaa on täysin ilmainen. Saatat yllättyä, mutta tutkijoiden mukaan hyvä puristusvoima liittyy monella tavalla parempaan [...]

Kävely tekee hyvää niin keholle kuin mielellekin, mutta pienillä muutoksilla siitä saa vielä enemmän hyötyä irti. Kävely on yksi helpoimmista tavoista lisätä liikuntaa arkeen, eikä sen hyötyjä [...]

Jo viisi minuuttia liikuntaa päivässä voi tutkimuksen mukaan tukea terveyttä yllättävän paljon. Liikunnan hyödyistä puhutaan jatkuvasti, mutta monelle ajatus pitkistä treeneistä tai rankasta [...]

Päivittäinen kävely voi kuulostaa pieneltä asialta, mutta tutkimusten mukaan sillä voi olla yllättävän suuri vaikutus kehoon ja mieleen. Moni ajattelee liikunnan tarkoittavan rankkaa treeniä, [...]

Perimenopaussi ei tarkoita hyvästejä hyvälle kunnolle, mutta muuttuva keho voi hyötyä uudenlaisesta tavasta liikkua. Tärkeintä ei ole treenata kovempaa, vaan tukea jaksamista, voimaa ja [...]

Sauvakävely ei ole vain kevyt ulkoilulaji. Tutkimuksen mukaan se voi parantaa sydämen toimintaa ja kohentaa toimintakykyä tehokkaammin kuin moni muu liikuntamuoto. Kanadalaistutkimuksen mukaan [...]

Tämä yksinkertainen testi voi kertoa yllättävän paljon kehosi toimintakyvystä, tasapainosta ja jopa pitkäaikaisesta terveydestäsi. Tasapaino ei ole tärkeää vain urheilijoille tai ikäihmisille. [...]

Voimaharjoittelu ei ole vain nuoria tai aktiivisia kuntosaliharrastajia varten. Lihaskuntoharjoittelu on yksi parhaista tavoista ylläpitää terveyttä ja toimintakykyä ikääntyessä.  Ja mikä [...]

Liikkuvuusasiantuntijan mukaan jo kolmen minuutin päivittäinen harjoitus voi auttaa pitämään nivelet vetreämpinä ja kehon liikkuvampana ilman raskaita treenejä. Jäykät hartiat, kankeat lonkat ja [...]