Useimmat meistä treenaavat ylävartaloa, vatsaa ja pakaroita – mutta entäpä jalkaterät? Ne ovat kehomme tukipilarit, mutta jäävät usein täysin vaille huomiota. Fit & Well -julkaisun [...]
Pilates ei ole vain ohimenevä trendi – se muuntautuu ajassa ja pysyy silti juurillaan. Yksi viime vuosien kiinnostavimmista variaatioista on Tempo Pilates, jossa liike kohtaa rytmin ja energia [...]
Kun lämpötila laskee ja valon määrä vähenee, myös liikkuminen voi tuntua aiempaa vaikeammalta. Liikkumista ei kannata lopettaa, vaikka viilenevä sää sattaa laskea motivaatiota – lempeällä [...]
Tuntuuko ajatus hikisestä salitreenistä uuvuttavalta? Hyvä uutinen on, että verenpainetta voi laskea myös rauhallisemmilla, staattisilla liikkeillä. Mitä ovat isometriset liikkeet? Isometriset [...]
Personal trainer ja pilatesohjaaja Liz Hilliard on jakanut Fit & Well -lehdessä kolme tehokasta liikettä, jotka vahvistavat vartaloa yli 40-vuotiaana. Liikkeet voi tehdä ilman välineitä – ja [...]
Jos 30 minuutin treeni tuntuu työpäivän jälkeen liian pitkältä, tämä voi olla sinulle. 12-3-15 on muunnelma suositusta 12-3-30-kävelytreenistä, ja sen ideana on yksinkertainen oivallus: lyhyempi [...]
Kun puhutaan pitkäikäisyydestä, harva ajattelee ensimmäisenä jalkatreeniä. Tutkimukset ja asiantuntijat ovat kuitenkin yksimielisiä: vahva alavartalo tukee terveyttä, tasapainoa ja toimintakykyä [...]
Pitääkö treenin olla pitkä ja raskas, jotta siitä olisi hyötyä? Ei todellakaan, sanoo Women’s Healthin fysioterapeutti ja liikunta-asiantuntija Shannon Ritchey. Lue, miksi lyhyemmät ja [...]
Nelikymppisenä moni nainen huomaa, että keho ei enää palaudu entiseen tapaan ja voimat tuntuvat hupenevan. Juuri siksi tämä elämänvaihe on otollinen hetki ottaa lihaskunnosta koppi. Women’s [...]
Women’s Health -lehden mukaan Jennifer Aniston ei tavoittele enää täydellisyyttä tai kituuta itseltään iloja – päinvastoin. Hän on löytänyt viisikymppisenä rutiinit, jotka tukevat sekä mielen [...]
