Liikunta lievittää polven ja lonkan nivelrikkoa
Polven ja mahdollisesti myös lonkan nivelrikon aiheuttamat kivut voivat monilla lievittyä liikunnan avulla. Tuoreen brittitutkimuksen mukaan parhaan avun saa todennäköisimmin yhdistämällä eri [...]
Pitääkö liikunnalla kulutetut kalorit syödä takaisin?
Liikuntakaloreiden syöminen herättää Keventäjien jäsenten joukossa aika-ajoin kysymyksiä: pitäisikö liikunnalla kulutetut kalorit syödä vai ei? Näin Keventäjien asiantuntijat ohjeistavat [...]
Lihasvoima – papua punttiin ja pala kasvamaan!
Lihaskuntotreeni on nousemassa varsinaiseksi trendiksi eikä suotta. Se on todella hyödyllistä terveydelle, suorituskyvylle ja kenties tehokkain tapa muokata kropan ulkomuotoa. Voima myös kehittyy [...]
Paranna kestävyyskuntoasi – näin helppoa se on!
Kestävyystreeni on kuntoilun, hyvinvoinnin ja terveyden kivijalka. Kestävyyden kohottaminen kannattaa aloittaa hämmästyttävän matalalla teholla, eikä treenien tarvitse olla pitkiä. Kovakuntoinen [...]
Tämä keino polttaa vatsamakkaroita tehokkaasti
Kovatehoiset intervallitreenit vähentävät tutkitusti rasvaa kropasta – jopa hieman tehokkaammin kuin matalatehoinen treeni. Lenkkeilijän kannattaa juostessaan tehdä ajoittaisia sprinttejä sen [...]
Liikutko jo liikaakin? Parhaat tulokset saa pienillä korjauksilla
Liika liikunta, erityisesti yhdistettynä repsahtelevaan ruokavalioon, on yleinen syy heikkoihin painonpudotustuloksiin. Maltillinen liikuntamäärä ja säntillinen syöminen on lähes aina monin [...]
Eikö liikunta innosta? Näin voit silti kuluttaa satoja kaloreita päivässä!
Inhoatko liikuntaa? Etkö osaa kuvitellakaan itseäsi lenkkipolulle verryttelypuvussa? Siinä tapauksessa kannattaa aloittaa kevyemmällä liikunnan lisäämisellä. Pelkällä arkiliikunnalla voit [...]
Mikä on parasta rasvanpolttoliikuntaa? Asiantuntija vastaa
Millaista on hyvä rasvanpolttoliikunta? Miten kehon rasvan saa palamaan niin, että lihakset kuitenkin säilyvät? Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo. Keventäjä kysyy: Hei! [...]
Mikä on parasta rasvanpolttoliikuntaa?
Millaista on hyvä rasvanpolttoliikunta? Miten kehon rasvan saa palamaan niin, että lihakset kuitenkin säilyvät? Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo. Keventäjä kysyy: Hei! [...]
Peppu piukaksi ja eroon alleista – näillä neuvoilla onnistut varmasti!
Allien kimppuun ojentajatreenillä, vatsamakkarat veks keskivartalojumpalla? Tätä usein yritetään, mutta onko se tehokas tapa kiinteytyä ja voiko rasvaa polttaa paikallisesti treenatun lihaksen [...]