Liikunta

Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuvat seitsemänkymppiset välttyvät kaatumisilta ja loukkaantumisilta selvästi todennäköisemmin kuin muut ikätoverit. Tuoreen tutkimuskatsauksen perusteella [...]

Tämä kunto-ominaisuus on todennäköisesti sinunkin heikko lenkkisi. Sen heikkeneminen altistaa kaatumisille, vie pois tehoa niin lenkeistä kuin kuntosalitreenistä ja haittaa jopa kiinteytymistä ja [...]

Omaan kuntosaliin ei tarvitse investoida tuhansia euroja. Muutama kymppi riittää. Yksinkertaisilla treenivälineillä monipuolistat harjoitteluasi, jolloin kuntosi kohoaa tehokkaammin ja uudet [...]

Kunnonkohotusta, rasvanpolttoa ja parempaa terveyttä vain neljän minuutin treenillä? Kuulostaa uskomattomalta, mutta totta se on. Useat tutkimukset todistavat pikatreenaamisen puolesta. [...]

Polven ja mahdollisesti myös lonkan nivelrikon aiheuttamat kivut voivat monilla lievittyä liikunnan avulla. Tuoreen brittitutkimuksen mukaan parhaan avun saa todennäköisimmin yhdistämällä eri [...]

Liikuntakaloreiden syöminen herättää Keventäjien jäsenten joukossa aika-ajoin kysymyksiä: pitäisikö liikunnalla kulutetut kalorit syödä vai ei? Näin Keventäjien asiantuntijat ohjeistavat [...]

Lihaskuntotreeni on nousemassa varsinaiseksi trendiksi eikä suotta. Se on todella hyödyllistä terveydelle, suorituskyvylle ja kenties tehokkain tapa muokata kropan ulkomuotoa. Voima myös kehittyy [...]

Kestävyystreeni on kuntoilun, hyvinvoinnin ja terveyden kivijalka. Kestävyyden kohottaminen kannattaa aloittaa hämmästyttävän matalalla teholla, eikä treenien tarvitse olla pitkiä. Kovakuntoinen [...]

Kovatehoiset intervallitreenit vähentävät tutkitusti rasvaa kropasta – jopa hieman tehokkaammin kuin matalatehoinen treeni. Lenkkeilijän kannattaa juostessaan tehdä ajoittaisia sprinttejä sen [...]

Liika liikunta, erityisesti yhdistettynä repsahtelevaan ruokavalioon, on yleinen syy heikkoihin painonpudotustuloksiin. Maltillinen liikuntamäärä ja säntillinen syöminen on lähes aina monin [...]