Liikunta

Kuntokeskukset ovat vuosien mittaan tarjonneet erilaisia tärisyttäviä, vatkaavia ja venyttäviä laitteita aineenvaihdunnan piristykseen. Millaisia hyötyjä tärinälaitteista on? Entä onko tärinästä [...]

Liikuntaharjoittelu tuottaa parhaiten tuloksia, kun vuoden mittaan harjoittelun painopiste vaihtelee eri kuukausina ja keho saa vaihtelevaa kuormitusta. Jos olet kesällä ladannut kevyitä tai [...]

Kilometrejä, kaloreita ja tunteja voi mitata numeroina, mutta liikkujan elämykset tallentuvat hehkuviksi muistikuviksi. Millaisia elämisen tuntemuksia keventäjä lataa liikuntaharrastuksissa? Onko [...]

Oman kehon rytmi vaikuttaa liikunnan nautittavuuteen eri vuorokaudenaikoina Aamulenkkeilijät ja aikaiset vesijuoksijat hehkuttavat energisyyttään. Iltalenkkeilijät taas kertovat kehonsa toimivan [...]

Oman kehon rytmi vaikuttaa liikunnan nautittavuuteen eri vuorokaudenaikoina. Aamulenkkeilijät ja aikaiset vesijuoksijat hehkuttavat energisyyttään. Iltalenkkeilijät taas kertovat kehonsa toimivan [...]

Liikunta parhaimmillaan perustuu omaehtoisuuteen, säännöllisyyteen, mielihyvään, sekä kannustaa jatkamaan ja tuottaa hyviä kokemuksia. Liikunta on hyvä painonhallinnan väline ja [...]

Kesän liikuntaohjelmaa tai kevennystavoitetta voi lähteä suunnittelemaan motivaatiokävelylle. Jäntevä suunnittelu kannattaa, sillä tavoitteesta tulee arkeen sopiva ja motivaatiosta vahvempi. [...]

Kun aurinko lämmittää, lumet sulavat ja tiet kuivuvat, on se varma merkki taas uuden pyöräilykauden alkamisesta. Pyöräilyä voi harrastaa monesta syystä: toisille pyöräily on kulkuväline, toisille [...]

Treenaa koko kroppa läpi helpoilla lihaskuntoliikkeillä samalla vauvasi kanssa seurustellen ja leikiten, oman harkinnan mukaan painona käyttäen. Tee liikkeet rauhallisesti ja kuuntele kehoasi. [...]

Lantionpohjalihakset  Jännitä vatsalihaksia niin, että napa vetäytyy kohti selkärankaa ja supista lantiopohjaa Tunnista jännityksen ja rentouden tunteen ero, se helpottaa lihastoiminnan [...]