Kuntoilu kannattaa aloittaa ajoissa – säästää myös muistia
Aktiivisella kuntoilulla on muitakin kuin fyysisiä hyötyjä, tuore tutkimus kertoo. Liikuntaa harrastamalla on nimittäin mahdollista vaikuttaa oman muistin kuntoon myöhemmällä iällä. [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Askelkyykyn lyhyt oppimäärä
Liikuntavalmentaja Timo Haikaraisen liikuntavinkeillä poltetaan rasvaa ja kehitetään lihaskuntoa. Tällä viikolla vuorossa on askelkyykky. Askelkyykky on monipuolinen liike, jolla saadaan koko [...]
Liikuntaa kannattaa lisätä vaikka sydänriskit olisivat jo koholla
Liikunnan lisääminen ehkäisee uusia sydän- ja verisuonitautien oireita, vaikka ihminen olisi jo sairastunutkin, tuore tutkimus paljastaa. Siksi liikunnan lisääminen kannattaa, vaikka sydänriskit [...]
Tv auki ja jumpalle – helppoja jumppaliikkeitä kotitreeniin
The Voice of Finland ehtii tuskin ensimmäiseen mainoskatkoon, kun päivän treeni on jo hoidettu. Tästä saat helppoja jumppaliikkeitä, joilla jumppa onnistuu vaikka telkkarin katselun lomassa. [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Vatsa litteäksi
Oikeanlaisella treenillä on ravinnon ohella suuri merkitys pömppömahan litistämisessä. Katso Keventäjien liikuntavalmentajan vinkit! Kun paino nousee, rasvaa alkaa varastoitua ympäri kehoa ja [...]
Järjestä tehokas treeni kotioloissa
Joskus aika on kortilla, kukkaron nyöreissä on kiristystarvetta tai treenisali ei yksinkertaisesti kuulosta houkuttelevalta ympäristöltä. Silloin kotikuntoilu on mainio, nopea ja kustannustehokas [...]
Haaveissa kiinteämpi vartalo – Onko pakko mennä kuntosalille?
Lihaskuntoharjoittelulla on laihduttajalle kiistattomia hyötyjä, sillä se on todella hyödyllistä terveydelle ja suorituskyvylle sekä lisäksi tehokas tapa muokata kropan ulkomuotoa. Onko [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Älä unohda tätä salitreeneissä!
Harjoituspainojen lisääminen on aloittelijalle ja keskitason harjoittelijoille ehkäpä tärkein keino varmistaa että kehittyminen kuntosaliharjoittelussa jatkuu. Voima ja lihasmassa kasvavat [...]
Eikö juoksu kulje? Kuusi konstia kohentaa lenkkikuntoa
Juokseminen on mainio, ihmiselle luontainen kuntoilumuoto, sillä se kuuluun ihmisen perusliiketaitoihin. Silti juokseminen ei tahdo aina onnistua tai se tuntuu hitaalta junnaamiselta, josta on [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Eroon alleista!
Oikeanlainen harjoittelu saa käsivarsien ylimääräisen pussituksen katoamaan! Käsitreeni on siitä mukavaa, että tulokset alkavat näkyä jo melko nopeastikin. Keventäjien liikuntavalmentaja neuvoo, [...]