Tämä on paras pähkinä verenpaineelle – joko syöt?
Pähkinät tunnetaan sydänystävällisenä ruokana, mutta yksi lajike erottuu joukosta erityisesti verenpaineen kannalta. Yksi helpoimmista tavoista tukea verenpaineen hallintaa voi olla [...]
Näin teet makaronilaatikosta kevyemmän ilman, että maku kärsii
Rakastetusta makaronilaatikosta saa helposti kevyemmän ja ravitsevamman ilman, että tuttu maku kärsii. Testaa reseptiä jo tällä viikolla. Makaronilaatikko on edullinen, helppo ja koko perheelle [...]
Tämä on paras jogurtti suolistolle – tarkista purkista kaksi asiaa
Jogurttihyllyllä vaihtoehtoja riittää, mutta kaikki tuotteet eivät ole suoliston kannalta samanlaisia. Hyvän valinnan tunnistaa kahdesta purkissa näkyvästä tiedosta. Jogurttia pidetään usein [...]
Tämä on terveellisin tapa valmistaa peruna – yksi tuttu tapa säilyttää ravintoaineet parhaiten
Peruna on terveellinen ja monipuolinen ruoka, mutta valmistustavalla on väliä. Yksi menetelmä säilyttää sen ravintoaineet ilman ylimääräistä rasvaa. Peruna saatetaan mieltää lähinnä [...]
Lisää tätä pastaan – saat reilusti lisää proteiinia
Yksi helppo lisäys tekee pastakastikkeesta täyteläisen kermaisen ja tuo annokseen reilusti lisää proteiinia. Pasta on helppo ja nopea arkiruoka, mutta pelkästä pastasta ja kastikkeesta koottu [...]
Syksyn helpoin omenasose syntyy uunissa lähes itsestään
Omenasoseen valmistaminen ei vaadi kattilan vieressä seisomista ja jatkuvaa sekoittelua. Kun omenat kypsentää uunissa, suurin osa työstä hoituu lähes itsestään. Omenakauden runsas sato kannattaa [...]
Mitä jauhelihan 10 % oikeasti tarkoittaa? Ero voi yllättää
Jauhelihaa löytyy kaupan hyllyltä monella eri rasvaprosentilla, ja etenkin kevyempää vaihtoehtoa etsivälle prosenttiluku on tuttu valintakriteeri. Mutta oletko koskaan laskenut, mitä 5, 10 tai 20 [...]
Näin pian heräämisen jälkeen aamiainen kannattaa syödä
Aamupalan sisällöstä puhutaan paljon, mutta myös sen ajankohdalla saattaa olla merkitystä. Laajassa seurantatutkimuksessa huomattiin kiinnostava yhteys aamiaisen ajoituksen ja terveyden välillä. [...]
3 terveelliseltä vaikuttavaa lounasta, jotka eivät pidä nälkää
Salaatti, kasviskeitto tai sushi kuulostaa kevyeltä ja terveelliseltä lounaalta. Jos aterialta kuitenkin puuttuu proteiinia, kuitua tai riittävästi energiaa, nälkä voi yllättää jo pian uudelleen. [...]
Lisäätkö aina banaania smoothieen? Se voi vähentää terveyshyötyjä
Banaani ja marjat ovat smoothien klassikkopari, mutta niiden yhdistämisessä voi olla yllättävä haittapuoli. Banaani on monen smoothien luottoraaka-aine. Sen lisäksi, että se tuo juomaan makeutta [...]