Ruoka

Liiallinen sokeroitujen virvoitusjuomien nauttiminen on yhdistetty ylipainoon ja diabetesriskiin, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan limut saattavat vuosien varrella suurentaa myös sydän- ja [...]

Juusto on monelle vaikea pala. Rasvaisetkin juustoruuat mahtuvat keventäjän ruokavalioon, kunhan käyttöaste on maltillinen. Juusto antaa makua ja mehevyyttä moniin ruokiin. Tuore- ja [...]

Vappua juhlistetaan perinteisesti hyvästä ruuasta, juomasta ja seurasta nauttien! Vappujuomiin kätkeytyy usein rutkasti kaloreita ja tarkka painonhallitsija valitsee viisaammin vähäkalorisempia [...]

Vappuna juhlitaan kevättä ja tulevaa kesää! Keventäjän maistuvat vappuherkut valmistuvat helposti isommallekin porukalle – ilman ylettömiä kalorimääriä. Sään mukaan herkuttele grillaten tai [...]

Välipala virkistää ja auttaa jaksamaan seuraavaan ateriaan. Välipala ei toki korvaa päivän pääaterioita, mutta se antaa energiaa niin, etteivät nälkä ja holtiton ahmiminen pääse yllättämään. [...]

Ruokaa ei ole pakko kyllästää kermalla, rasvalla ja sokerilla, jotta siihen saisi makua. Oikeilla mausteilla ja muilla vippaskonsteilla pöytään saa loihdittua helposti maistuvia aterioita, ja [...]

Kunnon kotiruoka kevenee jo pienillä muutoksilla. Katso hyvät ja helpot tavat valmistaa ruokaa kevyemmin. Suosi höyryttämistä Höyryttäminen on terveellinen tapa valmistaa ruokaa. Se sopii niin [...]

Keventäjän kannattaa syödä kaikista ravintoaineryhmistä, ja jokaisesta niistä oikealla tavalla. Kun ruokavalio on kunnossa, laihduttajan ei tarvitse nälkää ja painokin putoaa tehokkaasti. Hyvät [...]

Useimmat Keventäjät tietävät, että ruokavalion kokonaisuus ratkaisee, ei yksittäinen ruoka-aine. Joskus kuitenkin on hauska hiukan leikitellä. Jos olisi vain muutama asia jota voisimme syödä, [...]

Oletko onnistunut tavoitteessasi? Haluatko mukaan muuttumisleikkiin? Suomalainen, varttuneemmalle väelle suunnattu aikakauslehti kutsuu keventämisessä onnistunutta jäsentämme mukaan [...]