Suolansaanti kuriin – vältä arjen sudenkuopat
Lorautatko ruokaasi soijakastiketta tai muuta maustekastiketta? Ruoan suolapitoisuus kasvaa helposti turhan suureksi, vaikket ripottelisikaan ruokaan puhdasta suolaa. Suola itsessään ei lihota, [...]
Kuluttaja: Maustetut kaurapuurot vertailussa – jopa viidennes sokeria!
Kaurapuurosta kaupataan nykyään kymmeniä eri tavoin maustettuja variaatioita. Osa maustetuista puuroista sisältää tolkuttomasti sokeria ja suolaa. Arkisesta kaurapuurosta löytyy nykyään kymmeniä [...]
Puuroa ei tarvitsekaan keittää – saat terveyshyödyt myös näin!
Kaurapuuro on mainio vaihtoehto painonhallitsijan aamiaiseksi. Onko terveyshyötyjen kannalta väliä, syökö puuron keitettynä vai tuorepuurona? Rukiin terveellisyys on kaikkien tiedossa, mutta [...]
Ravitsemusterapeutti varoittaa: Yleinen tapa voi pilata laihdutuksen
Kannattaako laihduttajan pitää niin sanottuja mättöpäiviä? Keventäjien ravitsemusterapeutti Anette Palssa ei suosittele mättöpäiviä, vaikka joissain tapauksissa ne voivatkin ehkäistä kehon [...]
Ravitsemusterapeutti varoittaa: Mättöpäivät voivat pilata laihdutuksen
Kannattaako laihduttajan pitää niin sanottuja mättöpäiviä? Keventäjien ravitsemusterapeutti Anette Palssa ei suosittele mättöpäiviä, vaikka joissain tapauksissa ne voivatkin ehkäistä kehon [...]
Ota pavut ruokavalioosi – lukuisia terveyshyötyjä
Pavut kannattaa sisällyttää ruokavalioon, jos ne vain suinkin maistuvat. Huffington Post listasi papujen merkittäviä terveyshyötyjä. Pavuissa on lukuisia vitamiineja, hivenaineita ja proteiinia. [...]
Karista kilot kasviksilla – poimi helpot ja maukkaat vinkit
Kasvisten lisääminen ruokavalioon on helppo keino keventää ruokavaliota. Kasvikset ovat vähäkalorisia, mutta sisältävät paljon elimistölle tärkeitä ravintoaineita. Seuraavilla vinkeillä teet [...]
Edullisilla maapähkinöillä merkittävä terveysvaikutus
Maapähkinöiden terveysvaikutukset ovat tuoreen tutkimuksen mukaan yhtä tehokkaita kuin kalliimpienkin pähkinöiden. Maapähkinät voivat pienentää sydänperäisten kuolemien riskiä, osoittaa laaja, [...]
Himoitsetko suklaata? Korvaa herkut terveellisemmillä vaihtoehdoilla
Sorrutko herkuttelemaan aina, kun mieliteko iskee? Tavasta on hyvä opetella pois vaihtamalla esimerkiksi herkut terveellisempiin vaihtoehtoihin. Popsugar keräsi yhteen vinkkejä, joiden avulla [...]
Saatko riittävästi tärkeitä rasvoja? Näin huolehdit ruokavaliostasi
Elimistö tarvitsee pehmeitä rasvoja, ja tutkimusten mukaan runsaasti kalaa ja muita omega-3-rasvahapopja sisältäviä ruokia syövät elävät hieman pidemmän elämän. Rasvojen laadulla on merkitystä, [...]