Ruoka

Tarvitsetko lisää energiaa liikuntasuorituksiisi, vai onko palautuminen hidasta? Kiinnitä huomiota syömisiisi niin ennen treeniä kuin sen jälkeenkin. Superruokana voi pitää myös tuttuja [...]

Jos ruokavaliosi sisältää liikaa suolaa, on aika kiinnittää huomiota arjen valintoihin esimerkiksi ruokakaupassa. Suolansaanti ei saisi ylittää viittä grammaa päivässä. Liiallinen suolankäyttö on [...]

Aiheuttavatko illanistujaistarjottavat päänvaivaa? Tarjottavaa voi loihtia myös kevyemmällä otteella perinteisten juusto-pastasalaattien ja sipsien sijasta. Illanistujaistarjottavat voivat [...]

Muistatko mitä söit tänään aamiaiseksi? Hyvä, sillä tämä yksinkertainen asia auttaa sinua pitämään kiinni ruokavaliostasi. Ihmiset, jotka aktiivisesti muistelevat mitä söivät viimeksi, syövät [...]

Epäterveellinen ruoka maistuu suomalaisille hyvin, kertoo maailmanlaajuinen tutkimus. Suomalaiset syövät keskimäärin enemmän epäterveellisiä ruokia verrattuna monien muiden maiden asukkaisiin. [...]

Raakaruokailija kokkaa ruokansa ilman hellaa ja uunia. Raakaruoka on paitsi terveellistä, myös osaavissa käsissä herkullista. Keventäjä voittaa kuitenkin syömällä kasviksia sekä raakana että [...]

Vaikka tavoitteenasi olisikin pudottaa painoa, ei aterioita kannata jättää väliin. Aterioiden väliin jättäminen voi kostautua monella tapaa ja haitata hidastuvan aineenvaihdunnan kautta jopa [...]

Kylläisyys riippuu pitkälti ruuan määrästä, ei energiamäärästä. Grammoissa mitattuna syömme suunnilleen saman verran joka päivä, joten pienen pienillä valinnoilla voimme joko tiputtaa tai [...]

Smoothie on hyvä ja nälkää pitävä aamupala, josta saat niin proteiinia ja kuitua, kun valitset raaka-aineet oikein. Nälkää pitävä smoothie sisältää proteiinia, kuitua ja pehmeitä rasvoja. Kokeile [...]

Proteiini on laihduttajan ystävä, sillä se pitää nälän poissa pitkään ja estää lihasmassan katoamisen. Hyviä proteiininlähteitä löytyy helposti myös kasviksista. Ihminen tarvitsee proteiinien [...]