Ruoka

Jos haluat pudottaa painoa nopeasti, voi vegaaniruokavalio olla ratkaisu. Tuore tutkimus osoittaa, että vegaaniruokavalio voi olla tehokas apu painonpudotukseen. Taiwanissa tehdyn tutkimuksen [...]

Proteiininsaannista huolehtiminen on erityisen tärkeää painonpudottajille ja -hallitsijoille. Proteiinin kanssa on kuitenkin helppo sortua liioitteluun tai virheisiin. Lue Women’s Healthin [...]

Kesällä kannattaa hyödyntää monipuolisesti vihanneksia. Pihan omistavat voivat kasvattaa niitä myös itse. Kaipaatko uusia makuja lautasellesi? Kokeile esimerkiksi näitä terveellisiä [...]

Vatsan turvotus voi johtua monesta eri syystä. Usein turvotukseen liittyy kuitenkin ruokavalio. Stressi Joidenkin tutkimusten mukaan kova stressi saattaa aiheuttaa turvotusta, vatsakipuja, [...]

Liikkuvan keventäjän on syytä kiinnittää huomiota ruokavalionsa laatuun. Kuntoliikkuja pärjää hyvin perusruualla, mutta pienemmästä energiamäärästä täytyy saada kaikki tarvittavat ravintoaineet. [...]

Valkoisen riisin vaihtaminen tummaan on erinomainen keino lisätä päivittäistä kuidunsaantia. Täysjyväriisi sisältää moninkertaisen määrän ravintoaineita valkoiseen riisiin verrattuna. Suomessa [...]

Kesä asettaa omat haasteensa painoaan tarkkailevalle. Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen vinkkaa, miten voit nauttia kesästä niin, että ihannepaino pysyy yllä eivätkä housut purista kesälomien [...]

Aamupala, välipala, lounas, välipala, illallinen, välipala… Jos päiväsi kuulostaa tältä, saatat syödä välipaloja liikaa. Turha napostelu johtaa usein myös liialliseen kaloreiden saantiin ja [...]

Syötkö tylsyyteen vai stressiin? Eri nälkätyyppien tunnistaminen voi auttaa kieltäytymään herkuista ja ylensyönnistä, vinkkaa Health.com Tunnemme nälkää päivittäin. Aina nälkä ei kuitenkaan ole [...]

Hiilihydraattien rajoittaminen voi olla järkevää, mutta vain tietyissä tapauksissa, kertoo ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm. Vähähiilihydraattinen ruokavalio alkoi rantautua Suomeen [...]