7 muistisääntöä laihduttajalle: Syö näin ja laihdu
Yksi epäterveellinen ateria ei kumoa treenien tuloksia, aivan kuten yhden terveellisen aterian vaikutukset eivät tule saman tien näkyviin. Pitkällä aikavälillä syömistottumukset kuitenkin [...]
Ruoki aivojasi oikein – syö tällaisia ruokia
Aivomme raksuttavat tyytyväisenä, kun ne saavat ravintoaineita oikeassa suhteessa. Hyvä ruoka on edellytys pään toimimiselle. Aivot tarvitsevat tiettyjä ravintoaineita voidakseen hyvin. [...]
Vältä piilorasvaa ja juo vettä – näin syöt järkevästi noutopöydästä
Painonpudottajalle noutopöydät voivat aiheuttaa päänvaivaa. Valmistaudu kevään ja kesän juhliin ja poimi vinkit talteen! Noutopöydässä ruoan paljous voi saada aikaan yllättäviäkin mielitekoja. [...]
Tunnesyöminen on laihduttajan vihollinen – näin vältät sudenkuopat
Tunnesyöminen voi helposti sabotoida määrätietoisen laihduttamisen. Opi tavat, joiden avulla vältät tunnesyömistä ja pysyt ruokavaliossasi. Miksi jotkut ihmiset päätyvät ahmimaan tunteidensa [...]
Vaivaako jatkuva nälkä? Opettele irti napostelusta
Jos nälkä iskee jo kahden tunnin kuluessa edellisestä ruokailusta ja eksyt jääkaapille hakemaan naposteltavaa, voi ruokailutottumuksia olla tarpeen rukata. Mistä jatkuva nälkä voi johtua? [...]
Fruktoosilla hurja vaikutus: Saa himoitsemaan runsaskalorisia ruokia
Fruktoosilla saattaa olla uuden tutkimuksen mukaan yllättävä vaikutus makeanhimoon ja näläntunteeseen, kertoo BBC. Fruktoosi eli hedelmäsokeri voi lisätä mielitekoja runsaskalorisia ruokia [...]
Kärsitkö ruoka-aineallergiasta? Korvaa oikeilla raaka-aineilla ja laihdu
Laihduttaminen on haastava operaatio kenelle tahansa, mutta ruoka-allergiselle se voi olla erityisen haastavaa. Mitä tehdä, kun parhaimmat laihdutusruoat ovat kielletyllä listalla? [...]
Puhdistava viikonloppu antaa energiaa viikkoon – näillä säännöillä onnistut
Viikonlopun herkuttelujen jälkeen olo on usein raskas ja vetämätön. Mitäpä jos kokeilisit terveellisen ja puhdistavan viikonlopun viettämistä? Maanantaina aloitat uuden viikon täynnä energiaa. [...]
Syöthän riittävästi hyviä rasvoja? Varmista oikeilla valinnoilla!
Laihduttajankin elimistö tarvitsee rasvaa, mutta millaisia valintoja rasvan suhteen olisi käytännössä hyvä tehdä? Lue vinkit! Rasvaa on hyvä saada kohtuullisesti ja oikeanlaatuisena. Rasvaa [...]
Luovu näistä laihtuaksesi pysyvästi – 6 vinkkiä
Painonpudotusprojekti on ennemminkin maraton kuin pikajuoksu. Rankat dieetit eivät kannata, vaan tärkeintä on keskittyä pysyviin elämäntapamuutoksiin. Painonsa kanssa kamppailevat yrittävät usein [...]