Ruoka

Vaikka tavoitteenasi olisikin pudottaa painoa, ei aterioita kannata jättää väliin. Aterioiden väliin jättäminen voi kostautua monella tapaa ja haitata hidastuvan aineenvaihdunnan kautta jopa [...]

Kylläisyys riippuu pitkälti ruuan määrästä, ei energiamäärästä. Grammoissa mitattuna syömme suunnilleen saman verran joka päivä, joten pienen pienillä valinnoilla voimme joko tiputtaa tai [...]

Smoothie on hyvä ja nälkää pitävä aamupala, josta saat niin proteiinia ja kuitua, kun valitset raaka-aineet oikein. Nälkää pitävä smoothie sisältää proteiinia, kuitua ja pehmeitä rasvoja. Kokeile [...]

Proteiini on laihduttajan ystävä, sillä se pitää nälän poissa pitkään ja estää lihasmassan katoamisen. Hyviä proteiininlähteitä löytyy helposti myös kasviksista. Ihminen tarvitsee proteiinien [...]

Talvikuukausina vyötärölle saattaa kertyä muutama lisäkilo lähes huomaamatta. Jos talvikuukaudet näkyvät vaakalukemissa ikävänä nousuna, on aika muuttaa omia ruokailu- ja liikkumistottumuksia. [...]

Fitnessmagazine listasi käteviä vinkkejä, joiden avulla omissa tavoitteissa on helpompi onnistua. Mittaa Älä luota ruokaa laittaessasi ja aterioita annostellessasi näppituntumaan ja [...]

Tulisesta ruoasta saattaa olla hyötyä painonhallinnassa, kertoo CBSNews tuoreesta tutkimuksesta. Tuliset chilit saattavat tuoreen tutkimuksen mukaan tukea painonhallintaa. Wyomingin yliopistossa [...]

Keventäjän kannattaa miettiä omia arkitottumuksiaan ja pohtia, olisiko niissä uudistamisen varaa. Joskus tietyt tavat saattavat hidastaa painonpudotusta tai aiheuttaa jopa painonnousua. [...]

Jos haluat treenistäsi kaiken irti, kannattaa ruokailuun sekä ennen treeniä että sen jälkeen kiinnittää huomiota. Välipala ennen treeniä on hyvä idea, jos edellisestä ruokailusta on vierähtänyt [...]

Shape.com listasi hauskoja keinoja pienentää aterian energiamäärää jopa 100 kilokalorin verran. Kokeile näitä helppoja muutoksia! Haluatko keventää ateriasi sisältämää energiamäärää? Kokeile [...]