Magnesium tärkeää liikkujille – näistä ruoista saat sitä
Riittävä magnesiumin saanti ehkäisee suonenvetoja ja lihaskramppeja. Se myös edesauttaa sydämen terveyttä. Tiedätkö, millä ruoilla magnesiumintarpeen saa parhaiten täytettyä? Harvardin [...]
Banaani on kätevä välipala – myös laihduttajalle
Banaani on erinomainen välipala, joka sopii hyvin syötäväksi esimerkiksi ennen treeniä. Keventäjänkään ei tarvitse vältellä banaania, vaikka joskus niin kuulee puhuttavan. Banaani sisältää muun [...]
Villiruoka tulee – kannattaako sitä käyttää?
Villiruoka tarkoittaa luonnossa vapaasti kasvavaa ruokaa, kuten yrttejä, sieniä ja marjoja. Onko villiruoasta hyötyä keventäjälle? Keventäjien ravitsemusterapeutti Anette Palssa näkee [...]
Näin pahasti pikaruokaravintoloiden asiakkaat aliarvioivat syömänsä kalorit
Pikaruokaravintoloiden asiakkaat arvioivat ateriansa energiamäärän alakanttiin, kertoo yhdysvaltalaistutkimus. Yhdysvalloissa toteutettu tutkimus osoittaa, että yli kaksi kolmasosaa [...]
Avokadosta apua painonpudotukseen – lisää kylläisyydentunnetta
Uuden yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan avokadosta saattaa olla apua painon pudottamisessa. Puolikkaan avokadon syöminen lounaan yhteydessä auttaa hillitsemään myöhäisen iltapäivän mielitekoja, [...]
Proteiini auttaa laihtumaan – huolehdi riittävästä saannista
Riittävä proteiininsaanti on keventäjälle tärkeää, mutta miksi proteiinia tarvitaan? Tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiinipitoinen ruokavalio auttaa painonhallinnassa. Proteiini ei [...]
Vähärasvainen siipikarja on helppo valmistaa – lue vinkit
Vähärasvainen siipikarjanliha sopii keventäjälle sekä arki- että juhlakäyttöön. Marinoiminen ja oikea paistoaika pitävät huolen siitä, että liha on mehevää, eikä kuivaa. Liiallinen lihansyönti on [...]
Keventäjien asiantuntija neuvoo: Helppoja vinkkejä ruokavalion keventämiseen
Suurimmasta pudottajasta tutun Sini Rantasen tuoretta painonhallintaprojektia voi kevään ajan seurata Huomenta Suomessa. Tuoreessa jaksossa Sini kokkasi Keventäjien asiantuntija Krista [...]
Onko paastosta apua laihdutuksessa?
Paasto voi tuntua houkuttelevalta aloitukselta painonpudotukselle, mutta onko siitä oikeasti hyötyä? Keventäjien asiantuntija Krista Niiniharju testasi blogissaan, miten paasto oikeasti vaikuttaa [...]
Kannattaako kananmunia syödä? Yllättäviä terveysfaktoja munista
Pieneen pakettiin mahtuu paljon hyvää. Pelkän kolesterolin pelossa ei keventäjänkään kannata hylätä keltuaisia. Kananmuna sopii kevyeen ruokavalioon, sillä yksi muna sisältää vain noin 75 [...]