Haluatko kehittyä lenkkeilijänä? Ota vinkit talteen!
Jääkö juoksulenkkisi usein kesken, ja tuntuuko siltä kuin seinä olisi tullut vastaan? Älä luovuta, treenikertoja ei tarvitse lisätä, vaan riittää että keskityt treenaamaan fiksummin. Aloita [...]
Kohtuus kannattaa myös lenkkipolulla: Kevyt hölkkä onkin terveellisintä
Hölkkä- ja juoksuharrastuksessa ei kannata tavoitella kovinta mahdollista vauhtia ja pitkiä matkoja ainakaan, jos haluaa pidentää elinikäänsä. Tuoreen tutkimuksen mukaan parhaan hyödyn saa [...]
5 myyttiä aerobisesta liikunnasta – älä usko näihin!
Kannattaako urheilla tyhjällä vatsalla? Entä riittääkö puolen tunnin lenkki? Women’s Health Magazine listasi yleiset aerobiseen harjoitteluun liittyvät myytit. Pelkkä aerobinen liikunta [...]
Paljasjalkajuoksu kasvattaa suosiotaan – kannattaako sitä kokeilla?
Juoksun harrastajilla esiintyy paljon erityisesti rasitusvammoja, jotka usein aiheutuvat toistuvista iskuista. Koska paljasjalkajuoksussa kantapää ei yleensä iskeydy ensimmäisenä alustaan, vaan [...]
Näin saat lenkkeilyn tuntumaan helpommalta – välittömästi
Tuntuuko lenkkeily raskaalta ja hankalalta? Kokeile näitä fitsugar.comin listaamia kikkoja, jotka helpottavat juoksua. 1. Tasapainoinen asento Nojaaminen aavistuksen verran eteenpäin voi auttaa [...]
Aiheuttaako liikunta kipuja? Vaihda tällaiseen harjoitusohjelmaan
Alaraajoihin liittyvät kivut voivat johtua monista eri seikoista. Liikuntaohjelmaan kannattaakin kiinnittää tarkasti huomiota. Keventäjien jäseniltä tulee tasaisin väliajoin kyselyitä [...]
3 vinkkiä: Näin tehostat rasvanpolttoa lenkillä
Lenkkeily on hyvä harrastus, joka saa rasvan palamaan ja auttaa siten painonpudotuksessa. Jos lenkkisi tuntuvat tehottomilta, ja haluat polttaa enemmän kaloreita, kokeile seuraavia vinkkejä. 1. [...]
Kävely ennen ateriaa saattaa pienentää diabetesriskiä
Diabetologia-lehdessä julkaistut tutkimustulokset osoittavat, että tehokkaat kävelylenkit ennen aterioita voivat ehkäistä diabetesriskiä. Intensiiviset liikuntapyrähdykset ennen aterioita voivat [...]
Lenkkeilyä aloittamassa? Nämä varusteet tarvitset
Viimeistään toukokuussa kannattaa aloittaa lenkkeilykausi. Aloittelevan lenkkeilijän on hyvä kiinnittää huomiota oikeanlaisiin varusteisiin, jotka tekevät urheilusuorituksesta miellyttävän. [...]
Eikö juoksu kulje? Kuusi konstia kohentaa lenkkikuntoa
Juokseminen on mainio, ihmiselle luontainen kuntoilumuoto, sillä se kuuluun ihmisen perusliiketaitoihin. Silti juokseminen ei tahdo aina onnistua tai se tuntuu hitaalta junnaamiselta, josta on [...]