Kahvakuulailu – tehokasta vai ei?
Kahvakuula nousi suosituksi treenivälineeksi 2000-luvun loppupuolella. Nyt sen vaikutuksista kuntoon on olemassa jo kohtalaisesti tutkimustietoa. Katsotaan, mitä tällä välineellä voi todella [...]
Kyykkää oikein – väärä asento altistaa loukkaantumisille
Kyykky on perusliike alavartalon ja erityisesti pakaralihasten treenaamiseen. Usein kyykyissä on mukana myös reilut lisäpainot, joten oikea tekniikka on entistäkin tärkeämpää hallita. Kyykätessä [...]
Pepputreeni onnistuu kotonakin – kokeile kolmea teholiikettä!
Kyykyt ovat todellisia pakaratreenin perusliikkeitä, jotka tuovat taatusti myös tuloksia. Haaveiletko pyöreämmästä ja kiinteämmästä pepusta? Tehokas pakaratreeni onnistuu kotonakin. Kokeile [...]
Teholiike kotitreeniin – näin punnerrat oikein!
Lihaskuntoharjoittelussa pääset alkuun jo kahdella liikkeellä. Jo ne tuovat sinulle tuloksia sekä lihasvoiman kehittämisessä että keventämisen tukemisessa. Kuntosalille ei aina pääse tekemään [...]
Laihduttaminen syö lihasta – näin estät sen!
Laihdutuksessa ruokavalio on kaiken A ja O. Se tuo tutkitusti 70-–80 prosenttia laihdutustuloksista. Pelkällä ruokavaliolla laihduttamisessa on kuitenkin kääntöpuolensa. Pudotetusta painosta noin [...]
Tuloksia vähällä vaivalla – yksikin treenikerta viikossa riittää!
Aloitteleva keventäjä kysyy usein, kuinka paljon pitää liikkua, jotta saa tuloksia? Katsotaan nyt, mikä riittää. Ja mikä riittää mihin, sillä tarvittava treenin määrä on aina tavoiteriippuvaista. [...]
Lihaskunto paremmaksi jo yhdellä treenikerralla viikossa
Aloitteleva keventäjä kysyy usein, kuinka paljon pitää liikkua, jotta saa tuloksia? Katsotaan nyt, mikä riittää. Ja mikä riittää mihin, sillä tarvittava treenin määrä on aina tavoiteriippuvaista. [...]
4 teholiikettä – helppo harjoitus kiireiseen päivään
On päiviä, jolloin ei yksinkertaisesti ehdi urheilla. Liikuntaa ei silti kannata hylätä kokonaan, vaikka et pääsisikään kuntosalille tai lenkkipoluille. Hyvään treeniin riittää joskus vain [...]
5 syytä käydä kuntosalilla – aloita heti!
Pohditko vielä, olisiko kuntosaliharjoittelu sinulle sopiva laji? Lue Fitness Magazinen listaamat lihaskuntoharjoittelun hyödyt ja löydä motivaatio. Poltat enemmän kaloreita Kaloreiden palamista [...]
Haluatko vahvat vatsalihakset? Muista tehokas perusliike
Vatsalihakset ovat keskivartalon lihaksia, jotka sijaitsevat lantion ja rintakehän välissä. Suorat vatsalihakset ovat vartaloa eteenpäin taivuttavia lihaksia, joita pystyy vahvistamaan [...]