Arkisto

Vatsalihastreenissä kannattaa muistaa lankkujen ja muiden teholiikkeiden ilsäksi myös klassinen perusliike, istumaannousu. Katso vinkit oikeaan tekniikkaan! Suorien vatsalihasten treenaaminen on [...]

Eläkeiän lähestyessä tekee joskus mieli heittää hanskat tiskiin harjoittelun kanssa. Mieltä askarruttaa kysymys, voiko ikääntynyt enää saada kehitystä aikaan. Uusi tutkimuslöydös osoittaa jälleen [...]

Lihaskuntoharjoittelu saa lihaksissa aikaan monia erilaisia muutoksia. Lihaskunto- ja kestävyystreeni yhdistetään useimmiten lihaksen kasvuun tai kiinteytymiseen. Treeni saa kuitenkin aikaan [...]

Kasvattaako treeni vain sulattaa rasvaa? Ehei, treeni saa lihaksessa aikaan paljon muuta hyödyllistä. Lihaskunto- ja kestävyystreeni yhdistetään useimmiten lihaksen kasvuun tai kiinteytymiseen. [...]

Haluatko lisämuotoja takapuoleesi? Askelkyykky on tehokas perusliike, joka kannattaa ehdottomasti sisällyttää treeniohjelmaan, Women’s Health muistuttaa. Askelkyykky antaa kyytiä niin etu- [...]

Onko harjoittelusi jäänyt junnaamaan paikoilleen? Kyse ei välttämättä ole heikosta geeneistä. Huippu-urheilijoita tutkineet ovat havainneet, että tietty tyypillinen tapa jättää selittää, miksi [...]

Onko harjoittelusi jäänyt junnaamaan paikoilleen? Kyse ei välttämättä ole heikosta geeneistä. Huippu-urheilijoita tutkineet ovat havainneet, että tietty tyypillinen tapa jättää selittää, miksi [...]

Miten omaa kehittymistään voi mitata? Selvä kehityksen merkki kuntosalilla on tietenkin se, että pystyt tekemään liikkeet isommilla painoilla kuin vaikka kuukausi sitten. Muitakin keinoja oman [...]

Vaihtelu eri liikuntalajien välillä tekee hyvää, ja uudet lajit voivat saada innostumaan liikunnasta uudella tavalla. Älä kuitenkaan unohda kokonaan hyväksi havaittuja perusliikkeitä. Treeniin [...]

Lihaskuntotreenin alkuvaiheessa voimatasot nousevat yleensä kuin heinä maasta kesäsateen jälkeen. Muutaman kuukauden jälkeen eteen tulee kuitenkin tasannevaihe. Miten kehityksen voi pitää [...]