Arkisto

Laihduttajia patistellaan usein salille ja kehotetaan treenaamaan lihasmassaa. Miksi ihmeessä lihasmassatreeni on tärkeää keventäjälle? Tai onko lihaksia aivan mahdoton hankkia, ellei halua [...]

Syksyn alkaessa moni keventäjä suuntaa kuntosalille tai muiden lihaskuntoharjoitusten pariin. Eikä suotta. Lihaskuntoharjoittelulla on pitkä lista hyötyjä keventäjälle. Mutta nämä hyödyt saat [...]

Kävely, pyöräily, uinti tai juoksu. Hyviä lajeja ja erinomaista liikuntaa varsinkin näin kesällä, kun tekee mieli liikkua paljon ulkoilmassa! Kaikki liikunta on toki hyvästä, mutta kesäaikaan [...]

Arjen passiivisuus on ongelma. Se hankaloittaa painohallintaa ja alkaa aiheuttaa kropassa terveydelle haitallisia muutoksia yllättävän nopeasti, kuten tuore tutkimus osoittaa. Onneksi jo melko [...]

Monilla meistä on lempiliikkeet, joihin jämähdämme helposti kiinni. Kuntoilupiireissä taas kiistellään usein, mikä liike kehittää parhaiten. Treeniliikkeissä avainsana on kuitenkin monipuolisuus. [...]

Kuka vain voi aloittaa kuntosalitreenin, milloin tahansa. Kaikki on kiinni siitä, että ohjelma on omalle kropalle ja kunnolle sopiva. Näillä helpolla ohjeilla pääset mainiosti alkuun. Tämä [...]

Olet huhkinut ahkerasti kuntosalilla, ja olo tuntuu jo selkeästi vahvemmalta, mutta nyt olisi mukava keskittyä muuhun treeniin. Kuinka paljon pitää harjoitella, jotta ahkeroinnin [...]

Kuntoilun luvataan usein kehittävän kuntoa kohisten. Mutta tapahtuuko näin kaikilla? Tutkijat havaitsivat jo vuosikymmeniä sitten, että samaa treeniohjelmaa noudattavat ihmiset kehittyvät kovin [...]

Monipuolisesta ruokavaliosta saa yleensä riittävästi proteiinia, vakuuttavat suomalaiset ravitsemustutkijat. Proteiinin osuutta ruokavaliossa ei kannata ylikorostaa. Ravitsemusfysiologian [...]

Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo, kuinka painoa on mahdollista pudottaa samalla, kun kasvattaa lihasmassaa. Eräs yleisimmistä kysymyksistä laihduttavilta ihmisiltä kuuluu: [...]