Arkisto

Kehonkoostumusmittauksella selviää, miten paljon kehossa on rasvaa ja lihasta. Myös rasvan jakautuminen kehossa on terveyden kannalta hyvä tietää. Keventäjien liikunta-asiantuntija Timo [...]

Onko liikuntamotivaatio hukassa? Ennen kuin jäät sohvalle makaamaan, kysy itseltäsi muutama kysymys. Treeniohjelman suunnittelu on helppoa, varsinkin jos olet energinen ja motivoitunut. Mutta [...]

Osa meistä on luontaisesti aamuvirkkuja. Toisille taas uni maittaa aamulla ja vireystila on korkeampi illan tunteina. Omat luontaiset taipumukset kannattaa myös huomioida harjoittelussa. Ihmiset [...]

Puraisiko kuntosalikärpänen, eikä salilta malttaisi pysyä poissa? Tai innostuitko kävelystä tai muusta kestävyystreenistä niin paljon, että vietät kaiken treeniajan hikoiluttavan kestävyystreenin [...]

Lihaskuntoharjoittelussa pääset alkuun jo kahdella liikkeellä. Jo ne tuovat sinulle tuloksia sekä lihasvoiman kehittämisessä että keventämisen tukemisessa. Kuntosalille ei aina pääse tekemään [...]

Television ääressä iltansa istuvat sairastuvat aikuistyypin diabetekseen sitä todennäköisemmin mitä enemmän he televisiota katsovat. Riski kasvaa noin kolme prosenttia jokaista tuntia kohden, [...]

Liikuntaa parjataan usein heikoksi laihdutuskeinoksi ja sitä se tutkimusten mukaan myös on. Usein liikunnan kehnoa laihdutustehoa selitellään sillä, että syöminen lisääntyy harjoittelun vuoksi – [...]

Joustava jaksottelu antaa liikkumavaraa treeniaikatauluihin ilman, että kunnon kehittyminen kärsii. Lomaa tai helppo viikko töissä. Nyt olisi aikaa treenata kunnolla. Mutta ensi viikolla on [...]

Jäähdyttelyn merkitystä ei kannata väheksyä. Kunnollinen loppuverryttely käynnistää kehon palautumisen ja vähentää loukkaantumisriskiä. Ota huolellinen jäähdyttely osaksi treenirutiinejasi. [...]

Laihdutuksessa ruokavalio on kaiken A ja O. Se tuo tutkitusti 70-–80 prosenttia laihdutustuloksista. Pelkällä ruokavaliolla laihduttamisessa on kuitenkin kääntöpuolensa. Pudotetusta painosta noin [...]