Parin minuutin pikatreeni hyödyttää diabeetikkoa
Tuoreen tutkimuksen mukaan diabeetikot voivat hyötyä lyhyistä, intensiivistä treeneistä. Lyhyet mutta erittäin intensiiviset pikatreenipätkät saattavat parantaa aikuistyypin diabetesta [...]
Myös puoliso hyötyy liikunnan aloittamisesta
Liikuntaharrastuksen aloittaminen kannustaa yleensä myös puolisoa liikunnallisempaan elämäntapaan, paljastaa uusi tutkimus. Kuntoilun ja liikuntaharrastusten aloittaminen voi sivuvaikutuksena [...]
Ylläpidä saliharjoittelun tulokset – näin monta treenikertaa se vaatii
Olet huhkinut ahkerasti kuntosalilla, ja olo tuntuu jo selkeästi vahvemmalta, mutta nyt olisi mukava keskittyä muuhun treeniin. Kuinka paljon pitää harjoitella, jotta ahkeroinnin [...]
Ilouutisia laihduttajille! 30 minuutin treeni onkin tehokkaampaa kuin tunnin hikiliikunta
Treenihommissa työn sankari palkitaan. Jos treenaa enemmän, tulokset ovat parempia. Näinhän sen pitäisi mennä. Mutta mitä oikeasti tapahtuu, jos sohvaperunat ryhtyvät treenaamaan joko 30 [...]
Repsahditko kesälomalla herkuttelemaan? Tämän takia asiasta ei kannata masentua
Jäikö liikunta kesälomalla vähemmälle? Älä huoli, sillä mitään peruuttamatonta ei ole tapahtunut. Loman jälkeen on tärkeää, että palaat nopeasti liikunnan pariin sen sijaan, että jäisit [...]
Työmatkapyöräily kannattaa aloittaa viimeistään nyt – Poimi vinkit talteen!
Lämmin elokuu tarjoaa mukavat olosuhteet aloittaa työmatkapyöräily. Kun perheen juniorit suuntaavat fillarilla kouluun, kannattaa äiskän ja iskänkin hypätä satulaan. Ainakin näistä syistä [...]
Paranna jaksamistasi ja tee työstäsi helpompaa – puhti päivään hyvästä kunnosta
Onko puhti pois työpäivän jälkeen? Sohva kutsuu, etkä meinaa saada itseäsi siitä ylös kirveelläkään? Usein tälle ilmiölle löytyy helppo selitys ja myös tilanteen parantaminen onnistuu lopulta [...]
Ehkäise selkä- ja niskakipuja – tee nämä liikkeet kotona!
Säännöllinen liikunta pitää kehon kunnossa ja ehkäisee selkä- ja niskakipuja. Vahvista ja venytä selkä- ja hartiaseutuasi näillä helpoilla, kotona tehtävillä liikkeillä! Pään kääntö Istu selkä [...]
Outo vatsalihasliike nousi hitiksi – onko tässä mitään järkeä?
Vatsalihasliike stomach vacuuming villitsee treenaajia, uutisoi Women’s Health. Onko liikkeestä oikeasti mihinkään? Stomach vacuuming eli vapaasti suomennettuna ”vatsan [...]
Älä unohda treenin tärkeää osa-aluetta – näin lihas kasvaa tehokkaammin
Lihas kasvaa levossa, ja rasva palaa vielä treenin jälkeenkin. Siksi tehokas palautuminen on tärkeää kehittävän treenin kannalta. Katso vinkit onnistuneeseen palautumiseen! Yksi onnistuneen [...]