Työmatkapyöräily kannattaa aloittaa viimeistään nyt – Poimi vinkit talteen!

Avatar

Ainakin näistä syistä kannattaa aloittaa työmatkapyöräily:

  • Pyöräily on tehokasta terveysliikuntaa, joka hellii tärähdyksille herkkien jalkojen niveliä. Se kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, auttaa painonhallinnassa, parantaa lihasvoimaa ja liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota. Pyöräillessä jalkojen suuret lihasryhmät työskentelevät tehokkaasti, joten energiaa kuluu runsaasti, ja sydän ja verenkiertoelimistö vahvistuvat.
  • Pyöräily on myös ekologista, sillä se ei tuota käytännössä lainkaan päästöjä. Liikenteen ympäristöhaitoista peräti 70–90 prosenttia aiheutuu tieliikenteestä. Mitä useampi siirtyy ratin takaa satulan päälle sitä pienemmät ovat liikenteen päästöt.
  • Pyöräillen olet pian perillä. Liikennevälineenä pyörä on kaupungissä nopein kulkupeli alle seitsemän kilometrin matkoilla.
  • Muutkin tekemät sitä. Pyöräily on Suomessa toiseksi harrastetuin liikuntamuoto kävelyn jälkeen. Harrastajien määrä hipoo jo miljoonaa.

Säädä pyöräsi oikein

Oikeilla säädöillä kehon paino jakautuu tasaisesti ja ajoasento on oikea. Väärästä asennosta voi aiheutua selkä- tai jalkavaivoja ja polkeminen on tehotonta. Satulan korkeuden ja asennon sekä ohjaustangon asennon saa itselleen sopivaksi kokeilemalla. Mikäli ajotuntumaa ei saa mukavaksi säätämällä, pyörään kannattaa vaihdattaa osia (esim. erilevyinen satula tai erimittainen ohjainkannatin).

Satulan korkeus on oikea, kun…

  • satulassa istuen yletät molemmilla jaloilla nilkat suorina juuri ja juuri varpaillaan maahan
  • yletyt polkemaan kantapäillä eikä polvi jää polkiessa koukkuun
  • pysyt hyvin satulassa eikä lantio keinu
  • satulalla on hyvä istua, kun se on vaakatasossa

Ohjaintanko on oikeassa asennossa, kun…

  • paino jakautuu tasaisesti sekä istuimelle että ohjaustangolle
  • ranteiden asento on luonnollinen
  • kyynärpäät ovat hieman koukussa ja hartiat rentona

Muista kypärä

Tärkein varuste on pyörä, joka kannattaa pitää kunnossa ja huollattaa säännöllisesti. Rengaspaineet on syytä tarkistaa aina ennen reissuun lähtöä.

Työmatkapyöräilijän pakolliset varusteet ovat heijastimet, etuvalaisin, soittokello ja kypärä. Pidemmälle matkalle on suositeltavaa ottaa mukaan pumppu, varasisäkumi, paikkarasia ja rengasraudat.

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest