Itseluottamus vaikuttaa treeniin – näin saat lisätehoa suoritukseen
”Ei tästä mitään tule”, ”Mitähän nuokin ajattelevat, kun näin pienillä painoilla teen” Kuulostavatko ajatukset tutuilta? Itseluottamus treenitilanteissa on meillä kaikilla [...]
Kuntosalitreenillä huikeita vaikutuksia lihakseen
Kasvattaako treeni vain sulattaa rasvaa? Ehei, treeni saa lihaksessa aikaan paljon muuta hyödyllistä. Lihaskunto- ja kestävyystreeni yhdistetään useimmiten lihaksen kasvuun tai kiinteytymiseen. [...]
Lisää muotoa takapuoleen – muista tämä teholiike!
Haluatko lisämuotoja takapuoleesi? Askelkyykky on tehokas perusliike, joka kannattaa ehdottomasti sisällyttää treeniohjelmaan, Women’s Health muistuttaa. Askelkyykky antaa kyytiä niin etu- [...]
Varo tätä tapaa treenissäsi – estää kehityksen
Onko harjoittelusi jäänyt junnaamaan paikoilleen? Kyse ei välttämättä ole heikosta geeneistä. Huippu-urheilijoita tutkineet ovat havainneet, että tietty tyypillinen tapa jättää selittää, miksi [...]
Varo tätä tapaa harjoittelussasi – estää kehityksen
Onko harjoittelusi jäänyt junnaamaan paikoilleen? Kyse ei välttämättä ole heikosta geeneistä. Huippu-urheilijoita tutkineet ovat havainneet, että tietty tyypillinen tapa jättää selittää, miksi [...]
Onko treenisi kehittävää? Seuraa näitä merkkejä
Miten omaa kehittymistään voi mitata? Selvä kehityksen merkki kuntosalilla on tietenkin se, että pystyt tekemään liikkeet isommilla painoilla kuin vaikka kuukausi sitten. Muitakin keinoja oman [...]
Tämä treenin osa-alue unohtuu usein – tee heti tänään!
Liikuntaohjelmaan on hyvä sisällyttää välillä myös tasapainoharjoituksia ja kehonhallintaa. Huffington post listasi tehokkaita liikkeitä, jotka haastavat tasapainon. Hyvä tasapaino edesauttaa [...]
Tehoa lihaskuntotreeniin – muista nämä perusliikkeet!
Vaihtelu eri liikuntalajien välillä tekee hyvää, ja uudet lajit voivat saada innostumaan liikunnasta uudella tavalla. Älä kuitenkaan unohda kokonaan hyväksi havaittuja perusliikkeitä. Treeniin [...]
Haluatko maksimoida kalorinkulutuksesi? Tee tämä yksinkertainen kikka
Omaan kalorinkulutukseen on helppo vaikuttaa pienillä keinoilla. Muista tämä kikka, kun seuraavan kerran harrastat liikuntaa. Liikkujan energiankulutukseen vaikuttaa liikkumisen laji. [...]
Säästöliekki vaikeuttaa laihdutusta – näin pääset eroon siitä
Säästöliekillä tarkoitetaan tilannetta, jossa painonlasku pysähtyy vähäisestä energiansaannista huolimatta. Miten säästöliekistä pääsee eroon? Keventäjien asiantuntija, ravitsemusterapeutti [...]