Tiesitkö? Stressi voi pilata treenisi
Kiirettä ja stressiä löytyy meidän jokaisen arkipäivästä. Liiallisena annoksena stressi saattaa kuitenkin hidastaa tai jopa estää elämäntapamuutoksen ja pysyvän keventymisen. Miten stressi [...]
5 myyttiä aerobisesta liikunnasta – älä usko näihin!
Kannattaako urheilla tyhjällä vatsalla? Entä riittääkö puolen tunnin lenkki? Women’s Health Magazine listasi yleiset aerobiseen harjoitteluun liittyvät myytit. Pelkkä aerobinen liikunta [...]
Haluatko hidastaa kehon vanhenemista? Tee tämä yksinkertainen liike
Kehon vanhenemista on helppo hidastaa yksinkertaisella keinolla. Istu vähemmän ja elä pidempään. Tuoreen tutkimuksen mukaan seisomaan nouseminen saattaa olla tehokkain ikääntymisen hidastaja. [...]
Tuki- ja liikuntaelinten kivuista kärsivillä usein liikakiloja
Ylipaino saattaa pahentaa tuki- ja liikuntaelinten kipuja. Laaja-alaisista tuki- ja liikuntaelinten kivuista kärsivät ovat korealaistutkimuksen mukaan usein myös ylipainoisia. Liikakilot [...]
Paljasjalkajuoksu kasvattaa suosiotaan – kannattaako sitä kokeilla?
Juoksun harrastajilla esiintyy paljon erityisesti rasitusvammoja, jotka usein aiheutuvat toistuvista iskuista. Koska paljasjalkajuoksussa kantapää ei yleensä iskeydy ensimmäisenä alustaan, vaan [...]
Näin saat lenkkeilyn tuntumaan helpommalta – välittömästi
Tuntuuko lenkkeily raskaalta ja hankalalta? Kokeile näitä fitsugar.comin listaamia kikkoja, jotka helpottavat juoksua. 1. Tasapainoinen asento Nojaaminen aavistuksen verran eteenpäin voi auttaa [...]
Hanki kunnon treenivaatteet – tämä on huonoin materiaali
Kun liikuntavaatteet ovat mukavat päällä ja materiaali on hyvää, on itse liikkuminenkin mukavaa. Ensiajatuksena puuvilla voi kuulostaa hyvältä materiaalilta liikuntavaatteille, mutta [...]
Teetkö nämä virheet kuntosalilla? Haaskaat aikaa
Kuntosalitreenistä saa parhaiten tehot irti keskittymällä harjoitusohjelmaan täysipainoisesti. Näihin treeniä hidastaviin tapoihin on kuitenkin helppo sortua. Oletko joskus tehnyt kuntosalilla [...]
Miten raskauden jälkeisestä pömppövatsasta pääsee eroon?
Kuinka kauan kestää päästä eroon raskausvatsasta? Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo, kuinka raskauden ja sektion jälkeen voi vaikuttaa vatsanseudun ulkonäköön. Keventäjä [...]
Geenit vaikuttavat treenituloksiin – uskoisitko näitä eroja?
Kuntoilun luvataan usein kehittävän kuntoa kohisten. Mutta tapahtuuko näin kaikilla? Tutkijat havaitsivat jo vuosikymmeniä sitten, että samaa treeniohjelmaa noudattavat ihmiset kehittyvät kovin [...]