Liikkuva keventäjä – varo univajetta!
Keventäminen voi olla työn ja tuskan takana, jos yöunet jäävät vähiin. Ylipainon ja unen yhteyksistä kertyy jatkuvasti lisää tietoa. Hyvät yöunet kannattaa turvata, sillä uusi tutkimusyhteenveto [...]
Aamuliikunta tyhjällä vatsalla – hankala ja tehoton riitti?
Laihdutusohjelmien innoittamana monet meistä säntäävät aamulenkille kurnivalla mahalla – toiveissa tehostaa laihtumista tuntuvasti. Tämä käytäntö on yllättävän yleinen, vaikka sen todellisia [...]
Löhöily on paha terveysriski myös liikuntaa harrastaville
Vähäinen liikunta ja löhöily ovat tunnettuja terveysriskejä, mutta iltansa television edessä makaavat saattavat suurentaa mm. sydänoireiden vaaraansa, vaikka harrastaisivat säännöllisesti [...]
Tutkimus: Vähäiselläkin lenkkeilyllä huimia terveyshyötyjä – jo 10 minuuttia riittää
Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan jopa kymmenen minuutin päivittäiset hölkkälenkit voivat pidentää elinvuosia, jos verrataan niihin, ketkä eivät juokse ollenkaan. Tutkimus julkaistiin viime [...]
Älä hukkaa laihdutusmotivaatiota – vältä näitä mokia!
Motivaatio on avainsana painonpudotusprojektissa onnistumiseen. Jos sohva houkuttaa enemmän kuin kuntosali tai jumppatunti, on aika tarkentaa suunnitelmaa. Vältä näitä virheitä, jos haluat [...]
Hyvä kunto ehkäisee verenpainetautia – myös ylipainoisilla!
Hyvässä fyysisessä kunnossa olevat säästyvät verenpainetaudilta muita todennäköisemmin, vaikka heille olisi kertynyt liikakiloja. Myöskään ikä ei poista hyvän kunnon suomaa suojaa. Hyvä kunto [...]
Tällainen liikunta kaventaa vyötäröä tehokkaimmin – kokeile!
Vyötäröään kaventavien kannattaa lenkkeilyn lisäksi nostella myös puntteja, Harvardin yliopiston tutkimus osoittaa. Tuoreiden tutkimustulosten perusteella pelkkä lihastreeni on parempi vyötärön [...]
Yllättävä urheilujuoma tehostaa treeniä – kokeile!
Punajuurimehun on todettu useissa tutkimuksissa antavan lisätehoa treeniin. Punajuurimehu on luonnollinen ja tehokas urheilujuoma, joka tehostaa liikuntasuorituksia, uutisoi Fitnessmagazine. [...]
Pelkällä liikunnalla et laihdu – näin saat parhaat tulokset
Painon putoamisessa ruokavalio on avainasemassa. Treeni kuitenkin kannattaa erityisesti silloin, kun painoa ei halua pudottaa erittäin isoja määriä tai tähtää hyvin hitaaseen [...]
Liikunnan vieroksuminen alkaa lapsuudessa
Liikunta ehkäisee monia sairauksia, mutta läheskään kaikki aikuiset eivät harrasta liikuntaa vapaa-ajallaan. Tuoreen brittitutkimuksen perusteella liikuntaa harrastamattomat aikuiset eivät [...]