Älä sorru yleiseen proteiinimokaan
Proteiinivillitys on vallannut suomalaiset. On kuitenkin hyvä muistaa, että yleisellä tasolla suomalaisten proteiininsaanti on riittävällä tasolla. Proteiinin riittävä saanti on tärkeää, mutta [...]
Liikkujalle lisää voimaa – syö näitä superruokia
Tarvitsetko lisää energiaa liikuntasuorituksiisi, vai onko palautuminen hidasta? Kiinnitä huomiota syömisiisi niin ennen treeniä kuin sen jälkeenkin. Superruokana voi pitää myös tuttuja [...]
Voimaa kasviproteiinista – viisi parasta lähdettä
Proteiini on laihduttajan ystävä, sillä se pitää nälän poissa pitkään ja estää lihasmassan katoamisen. Hyviä proteiininlähteitä löytyy helposti myös kasviksista. Ihminen tarvitsee proteiinien [...]
Syö oikein treenin jälkeen – muista proteiinin määrä!
Jos haluat treenistäsi kaiken irti, kannattaa ruokailuun sekä ennen treeniä että sen jälkeen kiinnittää huomiota. Välipala ennen treeniä on hyvä idea, jos edellisestä ruokailusta on vierähtänyt [...]
Kuinka paljon proteiinia oikeasti tarvitset? Proteiinilisät harvoin tarpeen
Markkinoilla on nykyään runsaasti erilaisia tuotteita, joista saa nopeasti ja edullisesti lisää proteiinia ruokavalioonsa. Ylimääräinen proteiininsaanti ei kuitenkaan ole välttämättä ollenkaan [...]
Syötkö liikaa proteiinia? Yllättävä vaikutus painoon
Markkinoilla on nykyään runsaasti erilaisia tuotteita, joista saa nopeasti ja edullisesti lisää proteiinia ruokavalioonsa. Ylimääräinen proteiininsaanti ei kuitenkaan ole välttämättä ollenkaan [...]
Proteiinia kasviksista – lisää näitä lautaselle!
Myös kasviksista löytyy hyviä proteiininlähteitä, joita kannattaa hyödyntää omassa ruokavaliossa. Proteiininlähteistä ensimmäisenä mieleen saattavat tulla liha, kala ja maitotuotteet, mutta [...]
Tällä proteiinipommilla merkittäviä terveysvaikutuksia – syö aamiaisella!
Haluatko, että aamupalasi pitää hyvin nälkää ja sisältää runsaasti proteiinia? Syö kananmuna osana aamiaistasi, niin vatsa ei kurni heti parin tunnin kuluttua. Kananmunat sopivat hyvin [...]
Laihduttaja – muista nämä proteiinin ja kuidun lähteet
Riittävä proteiininsaanti tukee painonhallintaa tehokkaasti. Kuitu taas pitää vatsan kunnossa ja suojaa sairauksilta. Laihtumiseen ei ole olemassa oikoteitä, eikä mikään yksittäinen ruoka [...]
Nämä tavat lisäävät lapsen ylipainoriskiä – tarkkaile proteiinin määrää!
Ruokavalion puutteet lisäävät ylipainon ja siihen liittyvien sairauksien vaaraa lapsilla, kertoo tuore väitöstutkimus. Pääaterioiden väliin jättäminen, epäterveelliset ruokavalinnat sekä [...]