”Ei elämää liikaa suunnitella saa, antaa sen mennä vain painollaan.”
Näin lauloi Neon 2 -yhtye 1990- luvun hittibiisissä ”Kemiaa”. Mutta mitä, jos on kertakaikkiaan syntynyt suunnittelemaan, eikä osaa tai halua antaa asioiden vain mennä omalla [...]
Selätä kaamoskooma näillä vinkeillä
Ulos ei tee mieli lähteä. Töihin tarpoessa on pimeää, ja iltapäivällä töistä tullessa on taas pimeää, sadekin ropisee. Keho huutaa hiilihydraatteja ja Netflix kutsuu peiton alle. Poissa on [...]
Voiko valmisruokia syödä?
Einesten ja valmisruuan päälle on soviteltu paholaisen viittaa. Väitetään, etteivät ne ainakaan sovi laihduttajalle, sisältäväthän ne paljon suolaa, kovaa rasvaa, ja vain vähän proteiinia. [...]
Keppiä ja porkkanaa! – Ja vähän kuminauhaakin.
Olin tällä viikolla luento- ja ohjauskeikalla Kaarinassa. Kyseessä oli 15 työikäisen naisen ja miehen ryhmä. He osallistuvat Kaarinan kaupungin hyvinvointiohjauksen maksuttomaan palveluun, jonka [...]
Kun itsekuri puuttuu
Olen usein kuullut sanottavan, että elämänmuutos vaatii itsekuria. On aivan totta, että pelkkä päätöksen tekeminen ei riitä lopettamaan esimerkiksi jokailtaista herkkujen mussutusta, tissuttelua [...]
Syö! – Älä karsi (ja kärsi)
Älä syö, vaan jätä syömättä! Meille tuputetaan ajatusta siitä, että kun syö vähemmän, kuin kuluttaa, laihtuu. Tämä pitää varmasti paikkaansa, mutta miksi painonpudotuksessa mennään silti niin [...]
”Palkitsin, syyllistin ja tukahdutin.” – Tunteet eivät enää säätele syömistäni
Aiemmin palkitsin itseäni herkuilla. Kun pitkä päivä töissä, tai kotona pienten lasten kanssa oli pulkassa koin, että olin herkkuni sohvan nurkassa ansainnut. Lasten kasvettua ja suurimman [...]
Arkiviikot maistuviksi ruokasuunnittelulla
Tuskailen usein maanantaina kaupassakäynnin ja viikon ruokahuollon kanssa. Enkä taida olla yksin. Tuntuu, että moni pähkäilee samojen asioiden äärellä. Perheelle, sekä myös itselle, haluaisi [...]
Rakasta itseäsi! – Ja laihdu
Itseinho voi olla jollekin laihduttamisen motivaattori. Kun rutistelee peilin edessä makkaroitaan tai katsoo halveksien itsestä kesälomalla otettua kuvaa, voi toki syntyä tarve pudottaa painoa. [...]
Parhaat välipalat töihin
Työ alkoivat taas kesäloman jälkeen. Tai ainakin minulla. Palasin kouluun puolentoista vuoden tauon jälkeen, ja sehän oli suorastaan jännittävää. Muutos on aina jännittävää! Nyt aikaani säätelee [...]