Vaihdevuodet – näin helpotat oloa liikkeellä
Hikoilua, unettomuutta, mielialanvaihteluita? Vaihdevuodet voivat haastaa, mutta liikunta on tutkitusti yksi tehokkaimmista keinoista helpottaa oireita ja lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia. [...]
Tämä arkinen valinta on neljä kertaa tehokkaampi kuin kävely
Pyöräily on jopa neljä kertaa energiatehokkaampaa kuin kävely ja tuntuu silti yhtä helpolta. Se säästää kehoa, vie pidemmälle ja tarjoaa samalla merkittäviä terveys- ja arkihyötyjä. Tuore [...]
Lyhyt taukojumppa työpäivään – virkisty 2 minuutissa
Pitkä työpäivä istuma-asennossa saa helposti hartiat jumiin, niskan kireäksi ja alaselän väsyneeksi. UKK-instituutin mukaan pienet tauot päivän aikana ehkäisevät paikallaanolon terveysriskejä. Jo [...]
Helppo kotitreeni ilman välineitä – sopii aloittelijoille
Etsitkö helppoa kotitreeniä, joka ei vaadi välineitä? Tämä aloittelijoille suunnattu treeni onnistuu pienessäkin tilassa, ja liikkeet ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita. Kotitreeni kehittää [...]
Näin nopeasti liikunta tuottaa tuloksia
Näin nopeasti liikunta tuottaa tuloksia: hyvä olo heti, lisää energiaa viikoissa, näkyviä muutoksia kuukausissa ja hyötyjä koko elämän ajan. Kun aloitat liikkumisen pitkän tauon jälkeen tai [...]
Tehokas kävely rasvanpolttoon – 3 tapaa lenkkien tehostamiseen
Tehokasta kävelyä pienillä muutoksilla! Lue 3 helppoa tapaa, joilla kävelystä tulee tehokas rasvanpolttaja ja koko kehon harjoitus. Kävely on helppo ja edullinen liikuntamuoto, joka ei vaadi [...]
Tutkimus paljastaa: Kävely nuorentaa aivoja!
Arkinen kävely on yksi parhaista valinnoista mielen ja aivojen hyvinvointiin. Tuore Pennsylvania State Universityn tutkimus paljastaa, että jo kevyt kävely tai muu arkiaktiivisuus voi saada [...]
Kuntosalilla yli 60-vuotiaana – näin treenaat fiksusti ja turvallisesti
Ikä on vain numero, eikä kuntosali ole tarkoitettu vain nuorille. Päinvastoin: lihasvoima ja liikkuvuus ovat kullanarvoisia iän karttuessa. Yli 60-vuotiaana kuntosaliharjoittelu voi parantaa [...]
Kuntosali vai kotitreeni? Tämä on paras laji laihduttajalle
Painonhallinnan kannalta tärkeintä ei ole, missä liikut, vaan miten. Tästä artikkelista löydät vinkit, joiden avulla voit valita juuri sinulle sopivan tavan pysyä liikkeessä. Painonhallintaa [...]
Kovaa vai kevyesti? Tällainen treeni on tehokkain laihduttajalle
Moni ajattelee, että mitä kovempaa treenaa, sitä nopeammin laihtuu. Totuus ei kuitenkaan ole ihan näin yksinkertainen. Painonhallinnassa ratkaisevaa ei ole pelkästään liikunnan teho, vaan myös [...]