Elämä pitenee mitä enemmän juoksee
Etenkin raskas liikunta näyttää tuoreen tutkimuksen mukaan pidentävän elämää. Paljon liikuntaa harrastavat elävät usein pitemmän elämän kuin liikuntaa välttelevät. Tuoreen [...]
Ota kaikki irti harjoittelusta – älä huijaa kuntosalilla
Huonot liikuntatottumukset maksavat sinulle paljon arvokkaita kaloreita, ja lisäävät loukkaantumisriskiä. Korjaa yleiset virheet ja ota kaikki teho irti harjoituksesta. Jos olet nähnyt aikaa ja [...]
Motivoi itsesi liikkeelle – näin opettelet nauttimaan liikunnasta
Jos liikunnan harrastaminen ei innosta, on aika nostaa motivaatiota ja löytää uusi, iloisempi asenne liikuntaa kohtaan. Olet varmasti kuullut monta kertaa aikaisemminkin, että liikunnan [...]
Pepputreeni onnistuu kotonakin – kokeile kolmea teholiikettä!
Kyykyt ovat todellisia pakaratreenin perusliikkeitä, jotka tuovat taatusti myös tuloksia. Haaveiletko pyöreämmästä ja kiinteämmästä pepusta? Tehokas pakaratreeni onnistuu kotonakin. Kokeile [...]
Kannattaako aamulenkille lähteä tyhjällä vatsalla? Asiantuntija vastaa
Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen vieraili Huomenta Suomen Terve aamu -lähetyksessä kertomassa kehonkoostumuksesta ja painonhallinnasta. Pitääkö aamulenkkiä ennen syödä vai ei, mitä [...]
Oletko mitannut kehonkoostumustasi? Tästä syystä se kannattaisi
Kehonkoostumusmittauksella selviää, miten paljon kehossa on rasvaa ja lihasta. Myös rasvan jakautuminen kehossa on terveyden kannalta hyvä tietää. Keventäjien liikunta-asiantuntija Timo [...]
Älä jätä treeniä väliin – näin motivoit itsesi liikkeelle!
Onko liikuntamotivaatio hukassa? Ennen kuin jäät sohvalle makaamaan, kysy itseltäsi muutama kysymys. Treeniohjelman suunnittelu on helppoa, varsinkin jos olet energinen ja motivoitunut. Mutta [...]
Aamuvirkku vai yökyöpeli? Näin löydät itsellesi parhaan treeniajan!
Osa meistä on luontaisesti aamuvirkkuja. Toisille taas uni maittaa aamulla ja vireystila on korkeampi illan tunteina. Omat luontaiset taipumukset kannattaa myös huomioida harjoittelussa. Ihmiset [...]
Puriko liikuntakärpänen? Älä sorru yleiseen mokaan
Puraisiko kuntosalikärpänen, eikä salilta malttaisi pysyä poissa? Tai innostuitko kävelystä tai muusta kestävyystreenistä niin paljon, että vietät kaiken treeniajan hikoiluttavan kestävyystreenin [...]
Älä jämähdä yhteen treenimuotoon – näin monipuolistat harjoittelua kätevästi
Puraisiko kuntosalikärpänen, eikä salilta malttaisi pysyä poissa? Tai innostuitko kävelystä tai muusta kestävyystreenistä niin paljon, että vietät kaiken treeniajan hikoiluttavan kestävyystreenin [...]