Liikunta

Toimistopäivän aikana askelmäärä voi jäädä yllättävän pieneksi. Yksinkertaisen keinon avulla liikkumista voi kuitenkin lisätä pitkin päivää ilman erillisiä kävelylenkkejä. Aamulla työpöydän [...]

Hyvä kunto ei tarkoita vain sitä, kuinka pitkän lenkin jaksat juosta. Neljä yksinkertaista testiä mittaavat voimaa, tasapainoa ja liikkumiskykyä, eli niitä ominaisuuksia, joiden säilyminen on [...]

Sama treenirutiini ei välttämättä palvele kehoa yhtä hyvin kolmekymppisenä kuin kuusikymppisenä. Iän myötä erityisesti lihasvoiman, liikkuvuuden, tasapainon ja palautumisen merkitys muuttuu. [...]

Kolmekymppisenä keho voi alkaa tuntua jäykemmältä kuin ennen. Kolme yksinkertaista liikettä paljastavat, missä kunnossa liikkuvuutesi on. Testaa, onnistuvatko ne sinulta. Kolmekymppisenä moni [...]

Liikunnan ei aina tarvitse tarkoittaa pitkää treeniä tai hikistä kuntosalikäyntiä. Tuoreen selvityksen mukaan jo alle 10 minuuttia liikettä päivässä on yhteydessä parempaan fyysiseen ja henkiseen [...]

Lihasvoima, tasapaino ja liikkuvuus heikkenevät luonnostaan iän myötä, mutta kehitykseen voi vaikuttaa. Kolmen helpon liikkeen minitreeni onnistuu kotona ilman kuntosalia. Ikääntyminen näkyy [...]

Lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta voi harjoittaa yllättävän helposti yhdellä liikkeellä. Parasta on, että sen voi tehdä vaikka hampaita pestessä. Lihasvoima, tasapaino ja liikkuvuus ovat [...]

Tämä on elävä esimerkki siitä, että jo puolen tunnin päivittäisellä liikuntatuokiolla voi olla merkittäviä vaikutuksia sekä kehoon että mieleen.  Puolen tunnin pyörälenkki ei kuulosta suurelta [...]

Moni toivoo saavansa pakaroista kiinteämmät tai pyöreämmät, mutta voiko rasvaa polttaa juuri yhdestä kehonosasta? Tutkimusten mukaan niin sanottu paikallinen rasvanpoltto ei valitettavasti [...]

Kotitreenin aloittaminen ei vaadi kallista kotikuntosalia tai huonetta täynnä välineitä. Jos hankkisit vain yhden harjoitteluvälineen, kahvakuula on yksi monipuolisimmista vaihtoehdoista. [...]