Teetkö kyykyt oikein? Vältä perusvirheet
Kyykkyjen tekeminen vahvistaa alavartaloa tehokkaasti. Muista pitää kyykkytekniikkasi kunnossa läpi sarjojen. Pidä polvien suunta suorana Polvet eivät saa kääntyä kohti toisiaan kyykyissä, vaan [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Tästä syystä treeni saattaa takkuilla
Joskus voi tuntua siltä, ettei treeni kulje kunnolla. Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen listasi yleisimmät syyt treenin takkuamiselle. Aina treeni ei tunnu sujuvan niin kuin [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Lisää kalorinkulutusta ja tehosta ajankäyttöä salilla
Vuorosarjaharjoitteiden avulla voit tehdä vaikkapa tunnin treenissä puolet enemmän työtä, ja samalla kaksinkertaistaa myös kalorinkulutuksesi! Keventäjien liikuntavalmentaja neuvoo, kuinka [...]
Liian rankka urheilu voi olla sydänriski – missä kulkee raja?
Liikunta on kiistatta hyväksi terveydelle, mutta intensiivinen ja vuosia jatkuva treenaaminen voi myös aiheuttaa sydänoireita ja niistä johtuvia kuolemia. Nuorena paljon urheilevat ovat lisäksi [...]
Ulkoliikuntaa tehokkaasti – nämä lajit saavat kalorit palamaan!
Ulkoliikuntalajeilla voi saada kalorit palamaan yhtä tehokkaasti kuin kuntosalillakin. Hyödynnä kauniit kevät- ja kesäsäät ja siirry ulos liikkumaan. Tiedätkö, mitkä ulkoliikuntalajit kuluttavat [...]
Tutkimus: Musiikki tehostaa kuntosaliharjoittelua
Uuden tutkimuksen mukaan musiikin interaktiivinen tuottaminen kuntosalilaitteilla vähentää liikuntasuorituksen koettua rasittavuutta ja lisää suorituksen tehoa. Musiikkia voidaan käyttää kahdella [...]
Polta rasvaa ja kasvata lihasta samanaikaisesti – näin onnistut!
Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo, kuinka painoa on mahdollista pudottaa samalla, kun kasvattaa lihasmassaa. Eräs yleisimmistä kysymyksistä laihduttavilta ihmisiltä kuuluu, [...]
Kasvata lihaksia ja polta rasvaa samanaikaisesti
Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo, kuinka painoa on mahdollista pudottaa samalla, kun kasvattaa lihasmassaa. Eräs yleisimmistä kysymyksistä laihduttavilta ihmisiltä kuuluu: [...]
Keventäjät-kuntovinkki: Hartiat auki näillä liikkeillä
Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen näyttää videolla, miten hartiat saa avattua kotikonstein kuminauhan avulla. Hartiajumeista on kärsinyt varmasti jokainen jossain vaiheessa [...]
Liikunnalla yllättäviä terveysvaikutuksia – tiesitkö näitä?
Säännöllisellä liikkumisella on lukuisia eri terveysvaikutuksia eivätkä kaikki niistä ole vain fyysisiä. Urheilusta on myös mielelle monipuolista hyötyä. Auttaa stressiin Liikunta lievittää [...]