Liikunta

Tehokkaat tulokset syntyvät tehokkaalla harjoittelulla. Näillä vinkeillä vältät perusvirheet, joihin aloitteleva liikkuja helposti sortuu. Älä jumitu juoksumatolle Aloittelijat jumittuvat [...]

Helpoin lihastreeni kestää vain vartin. Yksinkertaiset kahvakuulaliikkeet on helppo oppia. Kahvakuulailua voi harrastaa helposti myös ulkona. Reidet, pakarat, selkä, vatsa, hauikset, ojentajat, [...]

Lenkkeily on hyvä harrastus, joka saa rasvan palamaan ja auttaa siten painonpudotuksessa. Jos lenkkisi tuntuvat tehottomilta, ja haluat polttaa enemmän kaloreita, kokeile seuraavia vinkkejä. 1. [...]

Diabetologia-lehdessä julkaistut tutkimustulokset osoittavat, että tehokkaat kävelylenkit ennen aterioita voivat ehkäistä diabetesriskiä. Intensiiviset liikuntapyrähdykset ennen aterioita voivat [...]

Viimeistään toukokuussa kannattaa aloittaa lenkkeilykausi. Aloittelevan lenkkeilijän on hyvä kiinnittää huomiota oikeanlaisiin varusteisiin, jotka tekevät urheilusuorituksesta miellyttävän. [...]

Etunojapunnerrus on tehokas ylävartaloa vahvistava liike, joka sopii kaikenkuntoisille. Etunojapunnerrus on lyömätön perusliike rintalihasten, ojentajien ja hartian etuosan vahvistamiseen. Liike [...]

Motivaation lopahtaminen on liikuntaharrastuksen todennäköisin kompastuskivi. Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo, kuinka saat pidettyä motivaatiota yllä. Kokeile erilaisia [...]

Koska pakaralihakset kuuluvat kehon suurimpien lihasten joukkoon, vaativat ne myös rutkasti ärsykettä kiinteytyäkseen. Keventäjien liikuntavalmentaja, Timo Haikarainen, kertoo kuinka toimia [...]

Liikunta kohentaa kuntoa, tehostaa laihduttamista ja tuo mielihyvää. Lisäksi harjoittelu näyttää vähentävän nuhan ja kurkkukivun kaltaisia ylähengitysteiden infektioita. Flunssa iskee ajoittain [...]

Leuanveto on yksi tehokkaimmista harjoitteista, jolla ylävartaloa voi muokata. Monelle se tuntuu kuitenkin jo ajatuksena mahdottomalta, vaikka oikeanlaisella treenillä ja pienillä harjoituksilla [...]