Liikunta

Keppijumpalla ryhti oikenee ja kireät lihakset vetristyvät. Kokeile näitä kuutta teholiikettä! Keppijumpan kehittäjä Juhani Salakka menehtyi vastikään, mutta miehen kehittämä laji jatkaa [...]

Oletko jo tutustunut prosessitavoitteisiin? Lyhyen aikavälin tavoitteet auttavat saavuttamaan päätavoitteen. Moni keventäjä asettaa painonpudotustavoitteen näin alkuvuodesta. 10 kiloa kesäkuun [...]

Vatsalihakset ovat keskivartalon lihaksia, jotka sijaitsevat lantion ja rintakehän välissä. Suorat vatsalihakset ovat vartaloa eteenpäin taivuttavia lihaksia, joita pystyy vahvistamaan [...]

Vatsalihastreenissä kannattaa muistaa lankkujen ja muiden teholiikkeiden ilsäksi myös klassinen perusliike, istumaannousu. Katso vinkit oikeaan tekniikkaan! Suorien vatsalihasten treenaaminen on [...]

Näillä vinkeillä saat allesi sopivat sivakat sekä pääset hiihdon makuun, jos laturetkistä on kulunut tovi. Jos haluat innostua hiihdosta, valitse juuri sinun taitoihisi, kokoosi ja ajankäyttöösi [...]

Keskivartalon lihakset ovat koko kehon tuki ja niitä tarvitaan erityisesti kuntoillessa. Huipputanssija Hanna Karttusen ohjeilla saat lihaksiisi voimaa ja vyötärön seudulle notkeutta. Lämmittely [...]

Jääkö juoksulenkkisi usein kesken, ja tuntuuko siltä kuin seinä olisi tullut vastaan? Älä luovuta, treenikertoja ei tarvitse lisätä, vaan riittää että keskityt treenaamaan fiksummin. Aloita [...]

Jääkö juoksulenkkisi usein kesken, ja tuntuuko siltä kuin seinä olisi tullut vastaan? Älä luovuta, treenikertoja ei tarvitse lisätä, vaan riittää että keskityt treenaamaan fiksummin. Aloita [...]

Oletko jo tutustunut HIIT-treeniin? Hiit-harjoittelu eli high intensity training, on liikuntamuoto, jossa treenataan lyhyt aika kovalla intensiteetillä. Kuntoilun tempo vaihtelee: yksi tehojakso [...]

Kiireisen päivän keskellä juoksumotivaation löytäminen voi olla vaikeaa jo ilman lumikasojakin. Raikkaassa ilmassa juokseminen tekee kuitenkin hyvää keholle ja mielelle. Lue miten ylläpidät [...]