10 syytä, miksi lihastreenisi ei vaikuta
Tuntuuko siltä, että treenaat kuin viimeistä päivää, mutta tuloksia ei vain näy? Lue kymmenen syytä, miksi treeni ei välttämättä tehoa. 1. Teet liikkeen huonosti Väärin tehty liike voi muuttaa [...]
Tutkimus: Vähäiselläkin lenkkeilyllä huimia terveyshyötyjä – jo 10 minuuttia riittää
Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan jopa kymmenen minuutin päivittäiset hölkkälenkit voivat pidentää elinvuosia, jos verrataan niihin, ketkä eivät juokse ollenkaan. Tutkimus julkaistiin viime [...]
Liikkuminen on laihtumista tärkeämpää – liikunnan puute lihavuuttakin pahempi tappaja
Liian vähäinen liikunta on tuoreen tutkimuksen mukaan suurempi terveysriski kuin ylipaino. Jo pienen pieni lisäys liikkumisessa voi pidentää elinikää, tulokset osoittavat. Yli 300 000 [...]
Älä hukkaa laihdutusmotivaatiota – vältä näitä mokia!
Motivaatio on avainsana painonpudotusprojektissa onnistumiseen. Jos sohva houkuttaa enemmän kuin kuntosali tai jumppatunti, on aika tarkentaa suunnitelmaa. Vältä näitä virheitä, jos haluat [...]
Tällainen liikunta kaventaa vyötäröä tehokkaimmin
Vyötäröään kaventavien kannattaa lenkkeilyn lisäksi nostella myös puntteja, Harvardin yliopiston tutkimus osoittaa. Tuoreiden tutkimustulosten perusteella pelkkä lihastreeni on parempi vyötärön [...]
Tällainen liikunta kaventaa vyötäröä tehokkaimmin – kokeile!
Vyötäröään kaventavien kannattaa lenkkeilyn lisäksi nostella myös puntteja, Harvardin yliopiston tutkimus osoittaa. Tuoreiden tutkimustulosten perusteella pelkkä lihastreeni on parempi vyötärön [...]
Yllättävä urheilujuoma tehostaa treeniä – kokeile!
Punajuurimehun on todettu useissa tutkimuksissa antavan lisätehoa treeniin. Punajuurimehu on luonnollinen ja tehokas urheilujuoma, joka tehostaa liikuntasuorituksia, uutisoi Fitnessmagazine. [...]
Pelkällä liikunnalla et laihdu – näin saat parhaat tulokset
Painon putoamisessa ruokavalio on avainasemassa. Treeni kuitenkin kannattaa erityisesti silloin, kun painoa ei halua pudottaa erittäin isoja määriä tai tähtää hyvin hitaaseen [...]
Liikunnan vieroksuminen alkaa lapsuudessa
Liikunta ehkäisee monia sairauksia, mutta läheskään kaikki aikuiset eivät harrasta liikuntaa vapaa-ajallaan. Tuoreen brittitutkimuksen perusteella liikuntaa harrastamattomat aikuiset eivät [...]
Proteiinilla ja kahvilla huikeita vaikutuksia treeniin – syö näin
Kaipaatko lisää tehoa harjoitteluun? Kokeile näitä helppoja vinkkejä! 1. Syö proteiinia 20–30 grammaa laadukasta proteiinia voimatreenin jälkeen Proteiinin roolia liikkuvalle ihmiselle on [...]