Liikunta

Oikeanlaisella treenillä on ravinnon ohella suuri merkitys pömppömahan litistämisessä. Katso Keventäjien liikuntavalmentajan vinkit! Kun paino nousee, rasvaa alkaa varastoitua ympäri kehoa ja [...]

Joskus aika on kortilla, kukkaron nyöreissä on kiristystarvetta tai treenisali ei yksinkertaisesti kuulosta houkuttelevalta ympäristöltä. Silloin kotikuntoilu on mainio, nopea ja kustannustehokas [...]

Lihaskuntoharjoittelulla on laihduttajalle kiistattomia hyötyjä, sillä se on todella hyödyllistä terveydelle ja suorituskyvylle sekä lisäksi tehokas tapa muokata kropan ulkomuotoa. Onko [...]

Harjoituspainojen lisääminen on aloittelijalle ja keskitason harjoittelijoille ehkäpä tärkein keino varmistaa että kehittyminen kuntosaliharjoittelussa jatkuu. Voima ja lihasmassa kasvavat [...]

Juokseminen on mainio, ihmiselle luontainen kuntoilumuoto, sillä se kuuluun ihmisen perusliiketaitoihin. Silti juokseminen ei tahdo aina onnistua tai se tuntuu hitaalta junnaamiselta, josta on [...]

Oikeanlainen harjoittelu saa käsivarsien ylimääräisen pussituksen katoamaan! Käsitreeni on siitä mukavaa, että tulokset alkavat näkyä jo melko nopeastikin. Keventäjien liikuntavalmentaja neuvoo, [...]

Kehittävä kuntosaliharjoittelu vaatii itsensä haastamista! Kropan muokkaamiseen ei tarvita ihmekonsteja, mutta oikeiden painojen valinta ja riittävän haastava harjoittelu on tärkeä osa kehittävää [...]

Kuntosaliharjoittelussa toistojen määrä ei ole tuloksia tuottava taikasana, vaan niiden on kuljettava aina käsi kädessä harjoitusvastuksen kanssa. Näin valitset toistomäärän oikein ja teet myös [...]

Pumppaavat lyhytkestoiset venytykset tekevät ihmeitä liikkuvuudelle! Katso Keventäjien liikuntavalmentajan ohjeet pumppaaviin venytyksiin. Pumppaavat venytykset ovat mainio tapa lisätä [...]

Vesijumppa on nivelystävällistä ja silti tehokasta. Perusvesijumppaan kyllästynyt voi pyöräillä tai zumbata vedessä. Näistä lajeista oli pakko ottaa selvää! Vesiliikuntaa mainostetaan usein [...]