Liikunta

Oletko koskaan ihmetellyt, miksi joku näyttää saavan lihasta muutamassa kuukaudessa, vaikka itse treenaisit yhtä ahkerasti? Kyse ei ole pelkästään harjoittelun määrästä tai tahdonvoimasta. Totuus [...]

Moni keskittyy salilla reisiin, pakaroihin ja pohkeisiin, mutta yksi tärkeä kehonosa jää usein täysin huomiotta. Ja sillä voi olla ikävät seuraukset. Jalkaterissä on 26 luuta sekä yli sata [...]

Moni lähtee kävelylle polttaakseen kaloreita tai kohentaakseen kuntoaan. Harvempi kuitenkaan tietää, että säännöllinen kävely voi vaikuttaa myös näläntunteeseen – eikä aina sillä tavalla kuin [...]

Moni panostaa lihaskuntoon ja aerobiseen liikuntaan, mutta liikkuvuus jää helposti vähemmälle huomiolle. Jo yksi yksinkertainen liike voi kuitenkin auttaa ylläpitämään kehon toimintakykyä ja [...]

Moni seuraa askelmäärää, leposykettä tai lihaskuntoaan, mutta yksi yksinkertainen testi voi paljastaa paljon myös liikkuvuudesta ja kehon toimintakyvystä. Kyse on syväkyykystä, jota [...]

Moni istahtaa ruokailun jälkeen sohvalle tai työpöydän ääreen. Vaikka lepo voi tuntua houkuttelevalta, tutkimukset viittaavat siihen, että juuri ruokailun jälkeiset minuutit voivat olla [...]

Moni odottaa ensimmäisenä näkyviä muutoksia peilikuvassa, mutta todellisuudessa kehossa alkaa tapahtua paljon hyvää jo ennen kuin lihakset erottuvat selvemmin. Voimaharjoittelu vaikuttaa muun [...]

Tavallinen kävely muuttuu helposti tehokkaammaksi ilman, että tarvitsee juosta. Kokeile jo tänään! Kävely on yksi parhaista tavoista huolehtia terveydestä, mutta pienellä muutoksella siitä saa [...]

Tehokkaan treenin voi tehdä myös ilman laitteita tai kuntosalia. Kehonpainoharjoittelu on yksi helpoimmista tavoista lisätä liikuntaa arkeen. Tämä treeni perustuu oman kehon painon hyödyntämiseen [...]

Arjen toimintakyky ei riipu vain vaa’an lukemasta vaan myös lihasvoimasta. Tuolilta ylösnousutesti on helppo tapa arvioida, kuinka hyvin jalkasi jaksavat kantaa sinua niin kävelyllä, [...]