Liikunta

Kehittävä kuntosaliharjoittelu vaatii itsensä haastamista! Kropan muokkaamiseen ei tarvita ihmekonsteja, mutta oikeiden painojen valinta ja riittävän haastava harjoittelu on tärkeä osa kehittävää [...]

Kuntosaliharjoittelussa toistojen määrä ei ole tuloksia tuottava taikasana, vaan niiden on kuljettava aina käsi kädessä harjoitusvastuksen kanssa. Näin valitset toistomäärän oikein ja teet myös [...]

Pumppaavat lyhytkestoiset venytykset tekevät ihmeitä liikkuvuudelle! Katso Keventäjien liikuntavalmentajan ohjeet pumppaaviin venytyksiin. Pumppaavat venytykset ovat mainio tapa lisätä [...]

Vesijumppa on nivelystävällistä ja silti tehokasta. Perusvesijumppaan kyllästynyt voi pyöräillä tai zumbata vedessä. Näistä lajeista oli pakko ottaa selvää! Vesiliikuntaa mainostetaan usein [...]

Nuorena hankittu hyvä fyysinen kunto pienentää varhaisten sydänkohtausten vaaraa, mutta ei poista kaikkia liikakiloihin liittyviä riskejä. Ruotsalaistutkimuksen mukaan nuoruudessa hankittu hyvä [...]

Intervallitreeni tabata on loistava tapa polttaa kaloreita ja saada hiki pintaan. Tabata-harjoittelun treeniohjelma muodostuu yleensä neljästä intervallista. Yhtä harjoitetta tehdään ensin 20 [...]

Liikuntaharrastusta aloittelevat ihmiset sortuvat usein samoihin virheisiin. Välttämällä nämä perusongelmat treenit sujuvat helpommin ja tuloksia syntyy huomattavasti enemmän. Älä sorru näihin! [...]

Onko kehittymisen kannalta väliä, mihin aikaan harjoittelee? Entä onko olemassa mitään kikkaa, jolla tervanjuonnilta tuntuvan aamutreenin saisi kulkemaan? Ihmisen kropassa esiintyy useita [...]

Kuntosalit ja jumpparyhmät täyttyvät vuodenvaihteen jälkeen innokkaista laihduttajista. Älä anna oman liikuntaintosi lopahtaa alkuvuoden ruuhkien vuoksi, sillä muutamalla yksinkertaisella [...]

Miksi vyötärön alue ei tunnu kapenevan, vaikka paino putoaakin? Kuinka vyötärönalueen rasvanpolttoa voisi edistää? Keventäjien asiantuntija Timo Haikarainen neuvoo. Keventäjä kysyy: Hei! Olen [...]