Lihaskuntoharjoittelu on yksi parhaista ja tutkitusti tehokkaimmista tavoista ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja kehon hyvinvointia läpi elämän. Erityisesti naisille lihaskunnon [...]
Lepo ja palautuminen ovat hyvinvoinnin kulmakiviä. Mutta mitä tehdä, jos ei pysty rauhoittumaan meditaation tai sohvalla makoilun avulla? Onneksi rentoutuminen ei tarkoita aina täydellistä [...]
Liikut säännöllisesti, mutta vaakalukema pysyy samana viikosta toiseen. Kuulostaako tutulta? Painon junnaaminen voi johtua useasta syystä – eivätkä kaikki niistä liity liikkumiseen. Tässä viisi [...]
Kävely tekee hyvää keholle ja mielelle – mutta toisinaan se voi tuntua yksitoikkoiselta. Näillä neljällä vinkillä teet kävelystä helpompaa ja nautinnollisempaa. Saat myös bonusvinkin, jolla voit [...]
Istumapainotteinen arki saa helposti pakarat “nukkumaan”. Hyvä uutinen on, että pakaroita voi herätellä tehokkaasti vaikka kotona muutamassa minuutissa – ilman välineitä. Tässä viiden liikkeen [...]
Uusi suomalainen tutkimus osoittaa, että jo puolen tunnin vähennys päivittäisessä istumisessa voi parantaa aineenvaihduntaa. Lue, miten pieni muutos arjessa tuottaa suuren hyödyn kehollesi – [...]
Jos haluat treeniltä tehokkuutta, sykettä ja tuloksia ilman välineitä, yksi liike erottuu ylitse muiden: burpee. Tämä klassinen kehonpainoliike on tunnettu haastavuudestaan, mutta myös siitä, [...]
Lyhytkestoinen, mutta säännöllinen liikunta voi parantaa sydän- ja keuhkoterveyttä merkittävästi. Tutkimusnäytön mukaan edes hikoileminen ei ole pakollista – kunhan liikut reippaasti kaksi kertaa [...]
”Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi.” Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta. Ja usein juuri [...]
Liikunnan hyödyt tunnetaan terveyden, jaksamisen ja mielialan kohentajina, mutta tiesitkö, että yhteinen treeni voi vahvistaa myös parisuhdetta? Tutkimusten mukaan pariskunnilla, jotka liikkuvat [...]
