Painonpudotus pysyväksi – näin onnistut tavoitteessasi
Miten painon saa pysymään tavoitelukemissa? Jojoilun estäminen vaatii päättäväisyyttä ja pitkäjänteisyyttä. Ennen kuin edes aloitat laihduttamista, mieti tavoitteitasi ja motivaatiotasi. [...]
Täydellinen välipala laihduttajalle – valitse oikein
Välipala auttaa pitämään verensokerin tasaisena isompien aterioiden välissä. Hyvä välipala sisältää sopivasti energiaa, kuitua, proteiinia ja pehmeitä rasvoja. Se, miten paljon välipalan tulisi [...]
Välimeren ruokavalio superterveellinen – poimi vinkit!
Välimeren ruokavaliota on kutsuttu maailman terveellisimmäksi. Väitteelle löytyy perusteita, sillä ruokavalioon kuuluu paljon hyviä valintoja, joista voi olla hyvä ottaa mallia omallekin [...]
Syksyn parhaat keitot lämmittävät – poimi ideat
Syksy on täydellistä aikaa kuumille keittoruoille. Jos kattilassasi porisevat aina samat peruskeitot, ota vinkkiä näistä ideoista! Kyllästyttääkö jauhelihakeitto, hernekeitto ja kalakeitto? [...]
Kuitua hiilihydraateista – kiinnitä huomiota laatuun
Hiilihydraatit ovat elimistölle tärkeää polttoainetta, ja keho tarvitsee niitä siinä missä rasvaa ja proteiiniakin. Hiilihydraattien laatuun kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota. Ihmisen [...]
Kuitua hiilihydraateista – älä turhaan välttele näitä
Hiilihydraatit ovat elimistölle tärkeää polttoainetta, ja keho tarvitsee niitä siinä missä rasvaa ja proteiiniakin. Hiilihydraattien laatuun kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota. Ihmisen [...]
Napinat pois ruokapöydästä – tympeä tunnelma yhteydessä lasten ylipainoon
Perheen yhteisten ruokahetkien on osoitettu pienentävän lasten ylipainoriskiä, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan myös sillä, millainen tunnelma pöydässä vallitsee, on merkitystä. Perheissä, joissa [...]
Haluatko eroon makeanhimosta? Ratkaisu voi löytyä aamiaisesta
Aamiaisen syöminen ehkäisee makean- ja suolaisenhimoa loppupäivän ajan. Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan aamupalan syöminen vähentää sekä makean- että suolaisenhimoa. Tutkimukseen osallistui [...]
Eroon makeanhimosta – tämä yksinkertainen tapa voi auttaa
Aamiaisen syöminen ehkäisee makean- ja suolaisenhimoa loppupäivän ajan, kertoo tuore tutkimus. Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan aamupalan syöminen vähentää makean- ja suolaisenhimoa. [...]
Rasva, suola tai sokeri eivät addiktoi – ahmimiselle löytyy muita syitä
Tuoreen brittikatsauksen mukaan mikään yksittäinen ruoka ei addiktoi ahmimaan, vaan ahmimiselle on muita syitä. Uuden katsauksen mukaan mitkään tutkimustulokset eivät tue väitettä, jonka mukaan [...]
