Ruoka

Keventäjän kannattaa syödä kalaa ainakin kaksi kertaa viikossa. Moni valitsee vähärasvaisia kaloja, kuten kuhaa, siikaa ja seitiä. Rasvaiset kalat sisältävät kuitenkin runsaasti hyviä, omega 3- [...]

Miten tunnistaa luotettavat ravitsemusohjeet, kun internet on pullollaan ristiriitaista tietoa? Terveystieto ja erilaiset ravitsemusaiheet ovat internetin suosituimpia sisältöjä. Keventäjien [...]

Muutamassa minuutissa kone pyöräyttää lasiin päivän vitamiinit. Yhdistele luovasti hedelmiä, marjoja, kasviksia ja jogurttia omaan juomaasi. Pirtelö, smoothie lassi, hedelmä-/marjajuoma… [...]

Laihduttamisessa alkuun pääseminen voi joskus tuntua ylitsepääsemättömän vaikealta, mutta kannattaa muistaa, että jo pienillä asioilla on suuri merkitys. Kiinnitä huomiosi näihin asioihin, ja [...]

Riittävällä maitovalmisteiden nauttimisella on myönteinen vaikutus painonpudotukseen. Maitovalmisteet näyttävät vähentävän rasvakudosta ja erityisesti vyötärönympärysrasvaa. Keskivartalon [...]

Keventäjä on ymmärtänyt suosia pehmeitä rasvoja kovien kustannuksella. Mutta voiko öljyllä aina leipoa ja pitääkö pihvit kuitenkin paistaa voissa? Terveellinen ruokavalio ei ole sama asia kuin [...]

Syksy on sadonkorjuun aikaa. Avomaan sadot ovat runsaimmillaan, ja puissa kypsyvät kotimaiset omenat. Yksi ihanimpia syksyn merkkejä on, kun pulskistuneiden sipuleiden naatit alkavat kellastua ja [...]

Säännöllinen ruokailurytmi on yksi laihduttamisen tärkeimpiä perusperiaatteita. Nämä säännöt kannattaa pitää mielessä, kun yrittää pudottaa painoa. Yritä syödä 3 – 4 tunnin välein Voit itse [...]

Jogurtin uskotaan alentavan korkean verenpaineen riskiä, uutisoi The Telegraph. Ravintoaineiden luonnollinen kalsium voi tehdä verisuonista notkeampia, jolloin ne voivat laajeta hiukan ja pitää [...]

Laihdutuksesta jos mistä liikkuu paljon sitkeitä myyttejä. Tarkista, kuuluvatko nämä yleiset väittämät myytteihin vai faktoihin ja tuleeko niillä tuloksia. Väite 1: Säännöllinen ateriarytmi [...]