Vappuna juhlitaan kevättä ja tulevaa kesää. Vapun juhlintaan kuuluu olennaisesti myös ruoka. Keventäjän kannattaa tiedostaa vappupöytään ja -piknikille valittujen ruokien energiamäärät, vaikka kohtuullinen herkuttelu mahtuu hyvin painonpudottajankin vappuun.
Munkit ovat vapun ykkösherkku. Niiden kaloripitoisuuksissa onkin jonkin verran eroja.
Munkkien kalorit
| Nami munkki, Fazer | 1 kpl | 67 kcal |
| Munkki paistettu rypsiöljyssä | 1 kpl | 266 kcal |
| Kotiuunin Vadelmasydän munkki | 1 kpl | 169 kcal |
| Munkki, Fazer | 1 kpl | 418 kcal |
| Maitosuklaa Creme sydänmunkki, Arnold’s | 1 kpl | 401 kcal |
| Pomadadonitsi Cake (pieni), Arnold’s | 1 kpl | 228 kcal |
Munkkien lisäksi piknikkoriin kuuluu myös muita herkkuja aina suolaisista vapun herkullisiin juomiin.
Piknikeväiden kalorit
| Tippaleipä | 1 kpl | 348 kcal |
| Sima | 2 dl | 102 kcal |
| Forssan Perunasalaatti | 100,0 g | 215 kcal |
| Nakki, keskiarvo | 100,0 g | 233 kcal |
| Elysée Dry kuohuviini | 1 lasi | 120 kcal |
| Mansikka | 1 dl | 21 kcal |
| Valkohomejuusto rasvaa 26-30g | 100,0 g | 352 kcal |
| Sinihomejuusto rasvaa 27-30 g | 100,0 g | 338 kcal |
| Patonki / ranskanleipä | 100,0 g | 256 kcal |
| Viinirypäle, kivetön, vihreä/tumma | 1 dl | 50 kcal |
| Coca-Cola | 2 dl | 84 kcal |
| Abba Sinappisilli | 100,0 g | 260 kcal |
| Manhattan Sourcream & Onion sipsit | 100,0 g | 525 kcal |
| Lihapullat, uunissa paistettu | 100,0 g | 113 kcal |
