Ruoka

Pieni, vihreä ja usein unohdettu. Kiivi ei ehkä ole näyttävin hedelmä hedelmähyllyssä – mutta sen sisältä löytyy ravinteikas paketti, joka voi tehdä hyvää koko keholle. Kiivissä on enemmän [...]

Kun ulkona viilenee ja illat pimenevät, moni kaipaa lautaselleen jotain pehmeää ja lohdullista. Bataattisosekeitto on juuri sitä – helppo arkiruoka, joka hellii vatsaa ja mieltä. Tämä keitto [...]

Kasvisruokavalio voi olla yhtä proteiinipitoinen kuin sekaruokavalio – kunhan kiinnittää huomiota muutamaan perusasiaan. Monet turhaan pelkäävät, että lihaa tai maitotuotteita vähentäessä jää [...]

Painonhallinta voi helposti lipsahtaa mustavalkoiseksi: joko syön “täydellisesti” tai sitten annan periksi kokonaan. Tässä kohtaa 80/20-ruokavalio voi tarjota tarpeellisen helpotuksen. Se ei ole [...]

Painonhallinta ei tarkoita jatkuvaa kieltäytymistä tai nälän sietämistä. Tärkeämpää on löytää ruokaa, joka pitää kylläisenä ja tukee kehoa – ilman, että energiaa kertyy huomaamatta liikaa. Hello! [...]

Syksy tuo tullessaan pimeät aamut, viileät illat ja tarpeen huolehtia jaksamisesta vähän lempeämmin. Ruoka on yksi tärkeimmistä tavoista tukea kehoa ja mieltä kaamoksen kynnyksellä – ja juuri nyt [...]

Ruisleipä on monelle suomalaiselle niin tuttu, että sen terveyshyödyt jäävät helposti huomaamatta. Ruisleipää löytyy kauppojen hyllystä, aamiaispöydästä ja eväsrasiasta – mutta tiesitkö, että se [...]

Jo yksi lusikallinen päivässä voi tehdä hyvää vatsalle, vastustuskyvylle ja koko keholle. Hapankaali ei ole vain mummon tarjoama perinneherkku, vaan moderni, tutkittu terveyspommi – ja [...]

Proteiini ei ole vain kehonrakentajien juttu – se on tärkeä osa jokaisen arkea. Proteiini tukee kylläisyyttä, auttaa painonhallinnassa, ylläpitää lihasmassaa ja auttaa palautumaan päivän [...]

Tuntuuko joskus, että treeni ei oikein kulje, vaikka halua olisi? Syynä voi olla se, mitä ja milloin olet syönyt ennen liikuntaa.  Ennen liikuntaa syöty ateria tai välipala antaa keholle [...]