3 vinkkiä: Onnistu laihdutustavoitteissasi
Fitnessmagazine listasi käteviä vinkkejä, joiden avulla omissa tavoitteissa on helpompi onnistua. Mittaa Älä luota ruokaa laittaessasi ja aterioita annostellessasi näppituntumaan ja [...]
Chilillä puhtia aineenvaihduntaan? Tutkimus tukee laihdutusväitteitä
Tulisesta ruoasta saattaa olla hyötyä painonhallinnassa, kertoo CBSNews tuoreesta tutkimuksesta. Tuliset chilit saattavat tuoreen tutkimuksen mukaan tukea painonhallintaa. Wyomingin yliopistossa [...]
Varo näitä tapoja – paino saattaa kertyä salakavalasti
Keventäjän kannattaa miettiä omia arkitottumuksiaan ja pohtia, olisiko niissä uudistamisen varaa. Joskus tietyt tavat saattavat hidastaa painonpudotusta tai aiheuttaa jopa painonnousua. [...]
Syö oikein treenin jälkeen – muista proteiinin määrä!
Jos haluat treenistäsi kaiken irti, kannattaa ruokailuun sekä ennen treeniä että sen jälkeen kiinnittää huomiota. Välipala ennen treeniä on hyvä idea, jos edellisestä ruokailusta on vierähtänyt [...]
Säästä 100 kilokaloria – kokeile helppoja muutoksia!
Shape.com listasi hauskoja keinoja pienentää aterian energiamäärää jopa 100 kilokalorin verran. Kokeile näitä helppoja muutoksia! Haluatko keventää ateriasi sisältämää energiamäärää? Kokeile [...]
4 piilosokeripommia – syötkö näitä liikaa?
Sokerinsaannin tulisi pysytellä korkeintaan kymmenessä prosentissa kokonaisenergiansaannista. Saanti ylittää kuitenkin helposti suositukset, sillä sokeria kertyy ruokavalioon myös niin sanottuna [...]
206 hyvää syytä nauttia maitoa ja maitovalmisteita
Ihmisellä on 206 luuta, jotka tarvitsevat läpi koko elämän rakennusaineita kuten kalsiumia. Islantilaisessa tutkimuksessa maitovalmisteiden käytöllä oli myönteinen yhteys luuston tiheyteen ja [...]
Eroon turhasta napostelusta – poimi vinkit!
Jatkuva napostelu kerryttää helposti päivään ylimääräisiä kaloreita. Kun ruokailuajat ovat kohdallaan ja syöminen säännöllistä, on päivän energiansaantikin helpompi pitää kurissa. Ravaatko [...]
Ujuta dieettiisi lisää vihreää – 10 loistavaa vinkkiä
Lue 10 ovelaa vinkkiä, miten onnistut ujuttamaan ruokavalioosi runsaasti lisää vihreää – mausta tinkimättä! Terveyslehdet ja -sivustot ohjeistavat usein lisäämään ruokavalioon mahdollisimman [...]
Kuinka paljon proteiinia oikeasti tarvitset? Proteiinilisät harvoin tarpeen
Markkinoilla on nykyään runsaasti erilaisia tuotteita, joista saa nopeasti ja edullisesti lisää proteiinia ruokavalioonsa. Ylimääräinen proteiininsaanti ei kuitenkaan ole välttämättä ollenkaan [...]