Hedelmät ovat tärkeä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde jokaisen ruokavaliossa. Vaikka kaikki hedelmät sisältävät elimistöllesi muun muassa kuituja ja tärkeitä ravintoaineita, ei niitäkään kannata ahmia aivan mielin määrin. Osa hedelmistä sisältää nimittäin yllättävän paljon kaloreita, kuten banaani (85 kcal/100 g).
Myöskin kuivatut hedelmät kannattaa jättää kaupan hyllylle, jos haluat välttyä ylimääräisiltä kaloreilta.
Listasimme ylös 10 vähäkalorista hedelmää, joita voi nautiskella etenkin näin ilmojen lämmettyä hyvällä omallatunnolla.
10 erinomaista hedelmää Keventäjälle (kcal/100 g)
- Vesimeloni 20 kcal
- Greippi 35 kcal
- Päärynä 32
- Omena 36 kcal
- Hunajameloni 37 kcal
- Persikka 38 kcal
- Luumu 44 kcal
- Mandariini 45 kcal
- Appelsiini 47 kcal
- Kiivi 52 kcal
LUE MYÖS: Parempi kuin monivitamiini! Kevään sesonkivihannes on todellista superruokaa
Ota tämä liike treeniohjelmaasi - ja jalkasi kiittävät!
Sumokyykky on loistava liike alavartalon lihasten vahvistamiseen. Tämä liike kohdistuu erityisesti etureisiin, pakaroihin, takareisiin ja lähentäjiin - eli toisin sanoen sumokyykky vahvistaa monipuolisesti koko alavartaloa. Nämä hyödyt saat lisäämällä sumokyykkyjä treeniohjelmaasi: Lähentäjien vahvistaminen: Treenatessa on...
Jo yhden yön univaje vaikuttaa kehon stressitasoon - ja stressi voi puolestaan lihottaa
Univaje lisää stressihormonin määrää verenkierrossa läpi vuorokauden. Stressi voi puolestaan olla syy siihen, miksi paino ei millään putoa. Unettomuus voi olla sekä syy että seuraus sille, että kehomme stressitaso nousee. "Kun keho ja mieli ovat...
Lukuisia terveyshyötyjä! Ota kaikki irti syksyn sesonkivihanneksesta
Pienistä ruusukaaleista on tullut monen ruokaharrastajan suosikki - eikä suotta! Sen lisäksi, että nämä vihreät vihannekset ovat erittäin monikäyttöisiä, ne ovat myös todella terveellisiä. Ruusukaalit ovat erittäin vähäkalorisia mutta sisältävät runsaasti elimistölle tärkeitä ravintoaineita, kuten...
