5 raaka-ainetta, jotka vähentävät turvotusta

Epämukava olo aterian jälkeen? Turvotus on monelle tuttu vaiva, joka menee monesti ohi itsestään. Voit kuitenkin nopeuttaa prosessia ja laskea turvotusta napostelemalla jotain seuraavista raaka-aineista. 

LUE MYÖS: Herkutteletko liikaa iltaisin?

Inkivääri

Yksi maailman vanhimmista rohdoksista, inkivääri, tehoaa hyvin myös turvotukseen. Inkivääri on suolistoon niin sanotusti rentouttava vaikutus, jonka ansiosta ruoka kulkee paremmin suoliston läpi auttaen näin ollen laskemaan turvotusta ja vähentämään ilmavaivoja. Nauti kupillinen inkiväärillä maustettua teetä aterian jälkeen ja vatsasi kiittää.

Fenkoli

Fenkoli on luonnollinen diureetti, joka auttaa joka auttaa myös poistamaan suolistokaasua. Tutkimukset osoittavat, että fenkoli voi myös vähentää turvotusta ja kaasun muodostumista parantamalla ruoansulatusta. Kokeile lisätä kuitupitoista fenkolia esimerkiksi salaatin joukkoon. 

Sitruuna

Kyllä, vanha vinkki sitruunaveden juomisesta todella toimii! Sen lisäksi, että juomalla säännöllisesti sitruunamehua pidät nestetasapainosi kunnossa, sen hapot auttavat lievittämään turvotusta ja muita ruoansulatushäiriöiden oireita. 

Mustikka

Kotimaan oma supermarja, mustikka, auttaa tutkitusti vatsaasi voimaan paremmin. Nämä pienet antioksidanttipitoiset marjat sisältävät runsaasti kuitua, joka pitää vatsasi toiminnassa. Lisäämällä mustikoita puuroon, jogurttiin tai smoothieeseen, tulet samalla parantaneeksi vatsasi toimintaa kuin huomaamatta.

Pinaatti

Sen lisäksi, että pinaatti sisältää runsaasti vatsan toimintaa edistävää kuitua, sen sisältämät antioksidantit vahvistavat immuniteettia ja torjuvat tulehduksia. Eniten kuitua saat raa’asta pinaatista, mutta kypsentäminen helpottaa sen sulamista ruoansulatuskanavassa. Heitä kourallinen pinaattia vaikkapa wokkiin tai salaatin joukkoon. Pinaatti toimii hyvin myös vihersmoothieissa.

  • 5 terveellistä aamiaista: Näitä asiantuntijat suosittelevat

    Aamiainen on usein tunnettu päivän tärkeimpänä ateriana - ja hyvästä syystä! Aamiainen voi auttaa aloittamaan päivän oikealla jalalla tarjoten samalla joukon terveyshyötyjä. Ei ole kuitenkaan yhdentekevää, mitä aamiaislautasellesi kasaat. Forbes listasi asiantuntijoiden vinkit terveelliseen aamun...
  • 5 raaka-ainetta, jotka vähentävät turvotusta

    Epämukava olo aterian jälkeen? Turvotus on monelle tuttu vaiva, joka menee monesti ohi itsestään. Voit kuitenkin nopeuttaa prosessia ja laskea turvotusta napostelemalla jotain seuraavista raaka-aineista.  LUE MYÖS: Herkutteletko liikaa iltaisin? Inkivääri Yksi maailman vanhimmista rohdoksista,...

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest