Eroon tunnesyömisestä – vahvista itsekuriasi
Siirrytkö jääkaapille aina, kun tunnet itsesi apeaksi, tylsistyneeksi tai ärsyyntyneeksi? Ota niskalenkki tunnesyömisestä ja noudata säännöllisiä ruoka-aikoja. Jatkuva napostelu kerryttää [...]
Älä pelkää hiilihydraatteja – tämä ruokavalio laihdutti tehokkaimmin
Hiilihydraattien rajoittaminen ei ole ainoa tie painonpudotukseen. Tuoreen tutkimuksen mukaan hiilihydraattipitoisesti syöneet vegaaniruokavaliota noudattavat laihtuivat tehokkaammin muut. South [...]
Valitse oikein täysjyvätuotteita – näin saat riittävästi kuitua
Suosithan täysjyvätuotteita valkoisen vehnän sijaan? Täysjyvätuotteet sisältävät vatsalle tarpeellista kuitua sekä muita tarpeellisia ravintoaineita, kuten sinkkiä ja seleeniä. Täysjyvätuotteet [...]
Himoitsetko suolaista? Mielitekoon voi liittyä yllättävä syy
Suolanhimo saattaa selittyä osittain äidin raskausajan pahoinvoinnilla, kertoo Foxnews. Kolottaako makeanhammasta vai vaivaako suolaisenhimo? Mielitekoihin voi liittyä yllättäviä syitä. Mikäli [...]
Älä tee näitä virheitä jogurtin kanssa
Jogurteissa on isoja eroja, joten erityisesti keventäjän kannattaa olla jogurttiosastolla tarkkana. Ainesosaluetteloiden lukeminen kannattaa aina, muistuttaa Women’s Health. Maustamaton [...]
Piilosokeri yllättää – tarkkaile näitä ruokia
Sokerinsaannin tulisi pysytellä korkeintaan kymmenessä prosentissa kokonaisenergiansaannista. Tiedätkö, mistä kaikista ruoista saat sokeria? Sokeria kertyy helposti päivän aikana myös ruoista, [...]
Runsas proteiininsaanti estää painon jojoilua – näin paljon tarvitset
Riittävästä proteiininsaannista huolehtiminen on yksi laihdutuksen ja painonhallinnan kulmakivi, muistuttaa professori Aila Rissanen. Painonpudotusprojektiin liittyy kaksi erillistä vaihetta: [...]
Laihduttajan aamiaisella on merkitystä – näin koostat oikein
Aamupala on paitsi herkullinen päivän käynnistäjä, myös hyvä tapa vaikuttaa painonpudotusprojektin edistymiseen. Women’s Health kehottaa pitämään aamiaisen energiamäärän noin 300–350 [...]
Piilosokerilla on monta nimeä – tuoteselosteissa salakavalia yllätyksiä
Sokerilla on elintarvikkeiden aineosaluetteloissa monta eri nimeä. Katso, mitä kaikkia termejä luetteloista kannattaa bongata. Sokerin osuus kokonaisenergiansaannista tulisi suomalaisten [...]
Pahimmat laihdutusmokat – älä sorru näihin
Popsugar listasi yleiset laihdutusmokat, joihin on helppo sortua. Laihduttaminen on aikaa ja sitkeyttä vaativa projekti. Helpon ratkaisun perässä ei kannata juosta, vaan elämäntapoja kannattaa [...]