Nuoruuden ylipainolla rankkoja seurauksia
Varhaisaikuisuudessa kertynyt ylipaino voi vuosien varrella kostautua monien sairauksien muodossa, tuore suomalaisruotsalainen tutkimus vahvistaa. Varhainen lihavuus voi myös lyhentää elinikää, [...]
Oliiviöljy ja pähkinät alentavat verenpainetta
Oliiviöljyn, pähkinöiden ja kasvispainotteisen ruokavalion noudattaminen alentaa verenpainetta, tuore espanjalaistutkimus vahvistaa. Samalla myös veren sokeri- ja kolesterolitasot parantuvat. [...]
Huonojen elintapojen vaikutukset eivät välttämättä ole peruuttamattomia – Pienetkin muutokset riittävät
Elintapojen parantaminen kuten laihduttaminen, tupakoinnin lopettaminen, ruokavaliomuutokset, liikunnan lisääminen ja alkoholin kohtuukäyttö voi hidastaa tai jopa pysäyttää sydäntaudeille [...]
Eikö vyötärö kapene? Kokeile näitä vinkkejä
Kilot kerääntyvät eri ihmisillä eri vartalonosiin. Niin sanotulla omenavartaloisella rasva kerääntyy etenkin vatsaan. Silloin vyötärön kaventaminen on haasteellisempaa, mutta ei suinkaan [...]
Ohjatuilla jumpilla tehokkaita terveysvaikutuksia
Uuden tutkimuksen mukaan ohjatuista liikuntatunneista on hyötyä iäkkäille. Säännöllinen jumppa auttaa vanhuksia säilyttämään liikuntakykynsä ja elämään itsenäistä elämää pitempään, tuore tutkimus [...]
Hedelmät ja kasvikset pienentävät monen syövän vaaraa
Kasviksia, hedelmiä ja muutenkin kuitupitoista ruokaa suosivat saattavat säästyä syövältä muita todennäköisemmin. Yhteys koskee ainakin viittä eri syöpätyyppiä, Oxfordin yliopiston tutkimus [...]
Proteiinilla yllättävä terveysvaikutus? Huolehdi riittävästä saannista
Proteiini voi tuoreen tutkimuksen mukaan auttaa aivohalvauksen välttämisessä. Proteiinia paljon syövät saattavat säästyä aivohalvaukselta muita todennäköisemmin, tuore kiinalaistutkimus vihjaa. [...]
Liikunta ja dieetti parantavat ylipainoisen muistia
Liikunnasta ja dieetistä on hyötyä muistille. Lihavuus on tunnettu muistin ja muiden kognitiivisten mielentoimintojen heikentäjä iäkkäillä, mutta tutkijat eivät ole tienneet kannattaisiko heidän [...]
Tutkimus: Makeutusaineet auttavat laihtumaan
Sokerin sijasta käytettävät vähäenergiset makeutusaineet voivat auttaa laihduttamisessa, jos niillä korvaa sokerin ja sokeria sisältävät elintarvikkeet. Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan [...]
Näin saat kiusalliset krampit kuriin
Kramppi on kontrolloimaton lihassupistus. Krampit ovat kiusallisia ja kivuliaita ja vaivaavat usein erityisesti heikkokuntoista aloittelijaa. Kramppeja voi ehkäistä helpoilla ja arkisilla [...]