Arkisto

Minkälaisia treenejä aloittelevan liikkujan kannattaa tehdä? Mitä pitäisi välttää? Näihin kysymyksiin törmään usein, ja siksi päätinkin koota esimerkkiviikon aloittelevalle treenaajalle. On hyvä [...]

Kotitreeni on in! Haluan jakaa teille nopean, hauskan, mutta tehokkaan rasvanpolttojumpan ohjeet. Välineitä et tarvitse, vain hieman tilaa ja intoa aloittaa. Rasvanpolttojumppa 20min Treeni [...]

Personal trainerien tehosta toitotetaan usein. Mutta millaista hyötyä valmentaja todella tuo lihaskuntoharjoitteluun? Ja mielenkiintoista kyllä, yllättäviä teho- ja motivaatioparannuksia voi [...]

Luin eilen, jo pidempään seuraamani, aktiivista elämää viettävän hyvinvointibloggaajan, Karoliina Alanteen postauksen siitä, miten hän motivoituu liikkumaan ja treenaamaan kotona. Pienen lapsen [...]

Omat ensimmäiset muistoni kotijumpasta ovat 80-luvulta. Äitini aerobikkasi kerrostalokolmiomme olohuoneessa Anna-lehden jumppakasettien tahtiin. Minä seurasin lapsena uteliaana vierestä äitini [...]

Herään ja kuulostelen kroppaani. Erityisesti pakarat ovat eilisiltaisesta kotitreenistä hyvällä tavalla kipeät. Onneksi puskin liikkeet läpi kahvakuulat lisäpainoina. Sain treenin perille juuri [...]

Kun omat lapseni olivat pieniä, eikä aikaa treenille tosiaankaan ollut, yritin keksiä muita keinoja pitää kunnostani huolta. Jumppailin ja tein lihaskuntoa puistoissa sillä aikaa, kun lapset [...]

Kävely, pyöräily, uinti tai juoksu. Hyviä lajeja ja erinomaista liikuntaa varsinkin näin kesällä, kun tekee mieli liikkua paljon ulkoilmassa! Kaikki liikunta on toki hyvästä, mutta kesäaikaan [...]

Tehokkaan pakaratreenin voi tehdä aivan loistavasti kotona. Tähän pepputreeniin kokosin kaikki omat lempiliikkeeni, erityisesti pakaroita silmällä pitäen. Jumppamatto tai -alusta on ainoa väline, [...]

Jumppapallo on ehkä paras treeniväline keskivartalon harjoittamiseen. Epästabiilina alustana toimiva pallo haastaa myös keskivartalon syvät tukilihakset, jotka eivät tasaisella alustalla joudu [...]