Arkisto

Oletko jo kuullut uudesta hittiruokavaliosta? 80–20-ruokavaliossa aterioista 80 prosenttia on terveellisiä, jolloin lopuilla aterioista voi syödä epäterveellisemmin. Yhdysvalloissa suosiota [...]

Syötkö hyvin ja treenaat usein, mutta paino ei silti putoa? Terveellisesti syöminen ja harjoitteleminen ovat suhteellisia käsitteitä. Jos olemme rehellisiä, voimme usein myöntää, että pystyisimme [...]

Haaveiletko litteästä vatsasta? Kaloreiden laskemisen ja liikunnan lisäksi myös ruokavalion laadun tarkkaileminen voi olla paikallaan. Oikeanlainen, monipuolinen ruokavalio edesauttaa [...]

Tuntuuko uusien, terveellisten elämäntapojen noudattaminen hankalalta? Ota vinkit talteen! Pysyvän painonpudotuksen salaisuus on uusien elämäntapojen omaksuminen. Varaa itsellesi aikaa, ja [...]

Aiheuttavatko illanistujaistarjottavat päänvaivaa? Tarjottavaa voi loihtia myös kevyemmällä otteella perinteisten juusto-pastasalaattien ja sipsien sijasta. Illanistujaistarjottavat voivat [...]

Muistatko mitä söit tänään aamiaiseksi? Hyvä, sillä tämä yksinkertainen asia auttaa sinua pitämään kiinni ruokavaliostasi. Ihmiset, jotka aktiivisesti muistelevat mitä söivät viimeksi, syövät [...]

Oletko jo tutustunut prosessitavoitteisiin? Lyhyen aikavälin tavoitteet auttavat saavuttamaan päätavoitteen. Moni keventäjä asettaa painonpudotustavoitteen näin alkuvuodesta. 10 kiloa kesäkuun [...]

Kylläisyys riippuu pitkälti ruuan määrästä, ei energiamäärästä. Grammoissa mitattuna syömme suunnilleen saman verran joka päivä, joten pienen pienillä valinnoilla voimme joko tiputtaa tai [...]

Fitnessmagazine listasi käteviä vinkkejä, joiden avulla omissa tavoitteissa on helpompi onnistua. Mittaa Älä luota ruokaa laittaessasi ja aterioita annostellessasi näppituntumaan ja [...]

Keventäminen voi olla työn ja tuskan takana, jos yöunet jäävät vähiin. Ylipainon ja unen yhteyksistä kertyy jatkuvasti lisää tietoa. Hyvät yöunet kannattaa turvata, sillä uusi tutkimusyhteenveto [...]