Arkisto

Uuden tutkimuksen mukaan ohjatuista liikuntatunneista on hyötyä iäkkäille. Säännöllinen jumppa auttaa vanhuksia säilyttämään liikuntakykynsä ja elämään itsenäistä elämää pitempään, tuore tutkimus [...]

Liikunnasta ja dieetistä on hyötyä muistille. Lihavuus on tunnettu muistin ja muiden kognitiivisten mielentoimintojen heikentäjä iäkkäillä, mutta tutkijat eivät ole tienneet kannattaisiko heidän [...]

Vaikka kesällä arkeen kuuluvat liikuntaharrastukset jäisivät tauolle, voivat monet kesäpuuhat ja -harrastukset saada kalorit palamaan yhtä tehokkaasti kuin kuntosalitreeni tai jumppatuntikin. [...]

Tuntikausia istuminen paitsi lihottaa, voi aiheuttaa myös muita terveyshaittoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähintään 11 tuntia päivästä istuen viettävillä on muun muassa suurempi [...]

Perinteinen 1–3 sarjaa 8–12 toistoa on tehokas tapa kehittää lihaskuntoa ja tehostaa painonpudotusta, mutta vaihtelu virkistää ja tehostaa kehittymistä. Tikapuutreenissä keräät todella suuren [...]

Kuntosalitreeni tuntuu joskus pitkästyttävältä. Eihän siellä tule edes hiki. Suurin osa treenistä on istuskelua. Niinkö? Ei välttämättä. Näin pysyt liikkeessä koko treenin ajan, teet treenistäsi [...]

Jotkut treenaajat ylittävät aina itsensä ja saapuvat aina intoa puhkuen harjoituksiin. Näillä ihmetyksillä ei näytä koskaan olevan edes huonoja treenejä. Onko heidän kroppansa jotenkin erilainen, [...]

Jotkut treenaajat ylittävät aina itsensä ja saapuvat joka kerta puhkuen harjoituksiin. Näillä ihmetyksillä ei näytä koskaan olevan edes huonoja treenejä. Onko heidän kroppansa jotenkin erilainen, [...]

Kyykkyjen tekeminen vahvistaa alavartaloa tehokkaasti. Muista pitää kyykkytekniikkasi kunnossa läpi sarjojen. Pidä polvien suunta suorana Polvet eivät saa kääntyä kohti toisiaan kyykyissä, vaan [...]

Joskus voi tuntua siltä, ettei treeni kulje kunnolla. Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen listasi yleisimmät syyt treenin takkuamiselle. Aina treeni ei tunnu sujuvan niin kuin [...]