Arkisto

Kehittävä kuntosaliharjoittelu vaatii itsensä haastamista! Kropan muokkaamiseen ei tarvita ihmekonsteja, mutta oikeiden painojen valinta ja riittävän haastava harjoittelu on tärkeä osa kehittävää [...]

Kuntosaliharjoittelussa toistojen määrä ei ole tuloksia tuottava taikasana, vaan niiden on kuljettava aina käsi kädessä harjoitusvastuksen kanssa. Näin valitset toistomäärän oikein ja teet myös [...]

Pumppaavat lyhytkestoiset venytykset tekevät ihmeitä liikkuvuudelle! Katso Keventäjien liikuntavalmentajan ohjeet pumppaaviin venytyksiin. Pumppaavat venytykset ovat mainio tapa lisätä [...]

Nuorena hankittu hyvä fyysinen kunto pienentää varhaisten sydänkohtausten vaaraa, mutta ei poista kaikkia liikakiloihin liittyviä riskejä. Ruotsalaistutkimuksen mukaan nuoruudessa hankittu hyvä [...]

Intervallitreeni tabata on loistava tapa polttaa kaloreita ja saada hiki pintaan. Tabata-harjoittelun treeniohjelma muodostuu yleensä neljästä intervallista. Yhtä harjoitetta tehdään ensin 20 [...]

Kuntosalit ja jumpparyhmät täyttyvät vuodenvaihteen jälkeen innokkaista laihduttajista. Älä anna oman liikuntaintosi lopahtaa alkuvuoden ruuhkien vuoksi, sillä muutamalla yksinkertaisella [...]

Miksi vyötärön alue ei tunnu kapenevan, vaikka paino putoaakin? Kuinka vyötärönalueen rasvanpolttoa voisi edistää? Keventäjien asiantuntija Timo Haikarainen neuvoo. Keventäjä kysyy: Hei! Olen [...]

Keventäjä kysyy: Hei! Olen saanut painoa pudotetuksi hieman yli 15 kg. Ongelmana kuitenkin edelleen vatsan alue: navan yläpuolella on niin suuri läskikasa, että oikein hävettää. Tästä kohdin on [...]

Enää liikuntaa ei kannata jättää väliin sillä tekosyyllä, että aika ei riitä. Tämä treeni käy nimittäin koko kehon läpi ainoastaan neljässä minuutissa! Onko kuntoilussa olemassa oikotietä onneen? [...]

Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuvat seitsemänkymppiset välttyvät kaatumisilta ja loukkaantumisilta selvästi todennäköisemmin kuin muut ikätoverit. Tuoreen tutkimuskatsauksen perusteella [...]