Laitteet vai vapaat painot? Kumpi on tehokkain treenitapa
Kuntosalilla on mahdollista treenata niin vapailla painoilla kuin laitteillakin. Onko oikeasti välillä, kumman treenitavan valitsee? Kuntosalitreeniä aloitteleva keventäjä törmää usein [...]
Vinkit: Parhaat liikkeet laihduttajalle – näillä saat rasvan palamaan!
Listasimme kuusi supertehokasta treenitapaa, joiden avulla rasva todellakin saa kyytiä. Nämä kannattaa ehdottomasti ottaa osaksi omaa treeniohjelmaa. Kyykkytreeni Perinteinen kyykkääminen on [...]
Ylläpidä saliharjoittelun tulokset – näin monta treenikertaa se vaatii
Olet huhkinut ahkerasti kuntosalilla, ja olo tuntuu jo selkeästi vahvemmalta, mutta nyt olisi mukava keskittyä muuhun treeniin. Kuinka paljon pitää harjoitella, jotta ahkeroinnin [...]
Superhelppo tapa parantaa treenitehoa – aloittelija hyötyy eniten
Treenimusiikki parantaa tutkitusti harjoitustehoa. Oikein valittu musiikki myös edistää palautumista – väärä musiikkivalinta taas hidastaa sitä. Näin hyödynnät musiikkia kuntoilusi tukena. [...]
Kuntoon myös keskeltä! – huipputanssijan keskivartalotreeni
Keskivartalon lihakset ovat koko kehon tuki ja niitä tarvitaan erityisesti kuntoillessa. Huipputanssija Hanna Karttusen ohjeilla saat lihaksiisi voimaa ja vyötärön seudulle notkeutta. Lämmittely [...]
Geenit vaikuttavat treenituloksiin – uskoisitko näitä eroja?
Kuntoilun luvataan usein kehittävän kuntoa kohisten. Mutta tapahtuuko näin kaikilla? Tutkijat havaitsivat jo vuosikymmeniä sitten, että samaa treeniohjelmaa noudattavat ihmiset kehittyvät kovin [...]
Koska kunto kasvaa parhaiten? Näin ajoitat treenit oikein
Onko kehittymisen kannalta väliä, mihin aikaan harjoittelee? Entä onko olemassa mitään kikkaa, jolla tervanjuonnilta tuntuvan aamutreenin saisi kulkemaan? Ihmisen kropassa esiintyy useita [...]