Arkisto

Kuntoilu on aina hyvä asia keventäjälle. Mutta näyttää siltä, että runsas istuminen heikentää treenin rasvanpoltto- ja terveysvaikutuksia. Tässä yksi lisäsyy ottaa ohjelmaan arkiliikuntaa ja [...]

Keventelyn alussa treenikärpänen voi puraista todella kovaa ja silloin tekisi mieli treenata päivittäin. Mutta kysymys kuuluu: riittäisikö vähempikin? Joskus taas mielen täyttää huoli: ”Ehdin [...]

Vastoinkäymiset ovat osa urheilua ja kuntoilua. Itse asiassa urheilua ja kuntoilutavoitteiden saavuttamista tutkivat uskovat, että vastoinkäymiset ovat välttämätön osa tavoitteiden saavuttamista. [...]

Kuka vain voi aloittaa kuntosalitreenin, milloin tahansa. Kaikki on kiinni siitä, että ohjelma on omalle kropalle ja kunnolle sopiva. Näillä helpolla ohjeilla pääset mainiosti alkuun. Tämä [...]

Uusi vuosi ja uudenvuodenlupaukset. Niihin liittyy usein kuntoilun aloittaminen. Alkuinnostuksessa treeniä tulee usein tehtyä mahdollisimman paljon. Tämä rankka treeni ei kuitenkaan ole [...]

Kuntosalilla on mahdollista treenata niin vapailla painoilla kuin laitteillakin. Onko oikeasti välillä, kumman treenitavan valitsee? Kuntosalitreeniä aloitteleva keventäjä törmää usein [...]

Listasimme kuusi supertehokasta treenitapaa, joiden avulla rasva todellakin saa kyytiä. Nämä kannattaa ehdottomasti ottaa osaksi omaa treeniohjelmaa. Kyykkytreeni Perinteinen kyykkääminen on [...]

Olet huhkinut ahkerasti kuntosalilla, ja olo tuntuu jo selkeästi vahvemmalta, mutta nyt olisi mukava keskittyä muuhun treeniin. Kuinka paljon pitää harjoitella, jotta ahkeroinnin [...]

Treenimusiikki parantaa tutkitusti harjoitustehoa. Oikein valittu musiikki myös edistää palautumista – väärä musiikkivalinta taas hidastaa sitä. Näin hyödynnät musiikkia kuntoilusi tukena. [...]

Keskivartalon lihakset ovat koko kehon tuki ja niitä tarvitaan erityisesti kuntoillessa. Huipputanssija Hanna Karttusen ohjeilla saat lihaksiisi voimaa ja vyötärön seudulle notkeutta. Lämmittely [...]