Omilla valinnoilla on merkitystä, jos haluat maksimoida rasvanpolttosi. Kokeile näitä vinkkejä!
Juo vihreää teetä
Vihreä tee on kaloriton vaihtoehto, joka sopii hyvin kylmiin talvi-iltoihin. Vihreä tee tehostaa aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa, joten juoma on erityisen hyvä valinta keventäjälle. Jos kaipaat juomaan lisää makeutta, lisää joukkoon teelusikallinen hunajaa.
Nouse seisomaan
Istuminen ei tee hyvää terveydelle, joten mikäli mahdollista, muuta päivärytmiäsi ja ala viettää enemmän aikaa seisten. Seisominen kuluttaa enemmän energiaa ja ylläpitää terveyttäsi. Tutkimusten mukaan jo tunnin istumisen jälkeen rasvanpoltto vähenee 90 prosentilla, joten seisomisella on vaikutusta myös kulutukseen.
Tee intervalliharjoituksia
Intervalliharjoittelu tarkoittaa liikuntaa, jonka teho vaihtelee harjoituksen eri vaiheissa. Intervallitreeni paitsi keskeyttää monotonisen liikkeen myös tehostaa rasvanpolttoa. International Journal of Obesityn tutkimuksen mukaan intervallitreeni auttoi vähentämään vyötärönympärysrasvaa tehokkaasti.
Liiku tehokkaasti
Perussääntönä kannattaa muistaa, että mitä enemmän haluat polttaa rasvaa, sitä enemmän sinun tulee kuluttaa kaloreita. Harrasta siis rohkeasti vauhdikasta, hien kunnolla pintaan tuovaa liikuntaa, mikäli terveydentilasi sen sallii.
Lähde: Popsugar
