Kestävyysliikunta, mitä se on?
Kestävyys tarkoittaa niitä ominaisuuksia, joiden avulla ihminen jaksaa rauhallista, kohtuullisen kuormittavaa tai reipasta liikuntaa mahdollisimman pitkään. Elimistön tasolla kestävyys ilmenee [...]
Kaloreita kuluu ja kunto kasvaa! Puutarhanhoito on hyötyliikuntaa parhaimmillaan
Puutarhahommissa sekä keho että mieli keventyy. Kuopsutus, möyriminen, lapionti ja haravointi ovat monipuolista hyötyliikuntaa. Näkeminen, kuuleminen, tuoksuttelu ja tunteminen herättävät aistit [...]
Keventäjien liikkujaprofiili ja liikunnan laatukriteerit
Keventäjissä liikkujaprofiili ja liikunnan laatukriteerit auttavat löytämään itselle parhaiten sopivan, turvallisen ja oikeantehoisen liikunnan. Keventäjien jäsen voi itse valita, onko [...]
Pyöräilytreenit saavat hien pintaan ja kunnon kasvuun
Pyöräily on mahtavaa liikuntaa: tehokasta, nivelystävällistä ja kaikenkuntoisille sopivaa. Pyörän kanssa voit hyödyntää työ- tai kauppamatkat tai lähteä hikilenkille luontoon. Tästä saat [...]
Onko harrastamasi liikunta tehokasta?
Kunnon kohoamista voi ja kannattaa seurata ainakin kerran pari vuodessa kuntotesteissä käymällä, mutta myös päivittäisen kuntoilun ohessa on hyvä seurata muutamia asioita, joista liikunnan [...]
Liiku kylmässä maltilla
Nyt nautitaan taas pakkasista. Tai eivät kaikki nauti ja aika monilla pakkanen tuntuu rajoittavan liikkumista ehkä turhankin paljon. Talvisää raikastaa ja virkistää, joten liikkumaan kannattaa [...]
Uusi vuosi, uusi minä – lupauksista tavoitteisiin!
Vuosi vaihtuu ja vuorossa ovat yleensä uudenvuodenlupaukset. Aiheesta on jälleen tullut mielenkiitoisia uusia tutkimustuloksia. Hyödynnä uusi tieto ja tee alkavasta vuodesta elämäsi vuosi [...]
Liikunta helpottaa vaihdevuosivaivoja
Liikkuvan naisen on helpompi tulla toimeen vaihdevuosien kanssa. Liikunta lisää verenkiertoa, solutason aineenvaihduntaa ja aktivoi mielihyvähormonien eritystä. Aivojen ohjaamina elimistön [...]
Liikunta kohentaa mielialaa
Moni on hurahtanut juoksemiseen, toiset ovat koukussa kuntosaliin. Kaikki puhuvat endorfiineista, liikunnan aikana erittyvistä aivoja huumaavista aineista, jotka antavat liikkujalle euforisen [...]
Uudet liikuntatrendit LISS ja LITT – mistä on kyse ja miten hyödynnät parhaat puolet?
HIIT, eli High Intensity Interval Training nousi viitisen vuotta sitten kovaksi trendiksi. Nyt trendi on hieman hiipunut ja tilalle on tullut LIIS ja LIIT. Mistä näissä uusissa [...]