Liikunta

Liikunnan ei tarvitse olla monimutkaista tai aikaa vievää. Jo 15 minuutin reipas kävely voi parantaa sydämesi terveyttä ja tuoda lisää energiaa päivään – kiireessäkin. Kävely on aliarvostettu [...]

Pitkä päivä istuen tietokoneen ääressä tai puhelinta selaillen voi tuntua harmittomalta, mutta keho voi kokea sen aivan toisin.  Hartiat painuvat eteen, rintakehä kiristyy ja selkälihakset [...]

Useimmat meistä treenaavat ylävartaloa, vatsaa ja pakaroita – mutta entäpä jalkaterät? Ne ovat kehomme tukipilarit, mutta jäävät usein täysin vaille huomiota. Fit & Well -julkaisun [...]

Pilates ei ole vain ohimenevä trendi – se muuntautuu ajassa ja pysyy silti juurillaan. Yksi viime vuosien kiinnostavimmista variaatioista on Tempo Pilates, jossa liike kohtaa rytmin ja energia [...]

Kun lämpötila laskee ja valon määrä vähenee, myös liikkuminen voi tuntua aiempaa vaikeammalta. Liikkumista ei kannata lopettaa, vaikka viilenevä sää sattaa laskea motivaatiota – lempeällä [...]

Tuntuuko ajatus hikisestä salitreenistä uuvuttavalta? Hyvä uutinen on, että verenpainetta voi laskea myös rauhallisemmilla, staattisilla liikkeillä. Mitä ovat isometriset liikkeet? Isometriset [...]

Personal trainer ja pilatesohjaaja Liz Hilliard on jakanut Fit & Well -lehdessä kolme tehokasta liikettä, jotka vahvistavat vartaloa yli 40-vuotiaana. Liikkeet voi tehdä ilman välineitä – ja [...]

Jos 30 minuutin treeni tuntuu työpäivän jälkeen liian pitkältä, tämä voi olla sinulle. 12-3-15 on muunnelma suositusta 12-3-30-kävelytreenistä, ja sen ideana on yksinkertainen oivallus: lyhyempi [...]

Kun puhutaan pitkäikäisyydestä, harva ajattelee ensimmäisenä jalkatreeniä. Tutkimukset ja asiantuntijat ovat kuitenkin yksimielisiä: vahva alavartalo tukee terveyttä, tasapainoa ja toimintakykyä [...]

Pitääkö treenin olla pitkä ja raskas, jotta siitä olisi hyötyä? Ei todellakaan, sanoo Women’s Healthin fysioterapeutti ja liikunta-asiantuntija Shannon Ritchey.  Lue, miksi lyhyemmät ja [...]