Liikunta

Jos 30 minuutin treeni tuntuu työpäivän jälkeen liian pitkältä, tämä voi olla sinulle. 12-3-15 on muunnelma suositusta 12-3-30-kävelytreenistä, ja sen ideana on yksinkertainen oivallus: lyhyempi [...]

Kun puhutaan pitkäikäisyydestä, harva ajattelee ensimmäisenä jalkatreeniä. Tutkimukset ja asiantuntijat ovat kuitenkin yksimielisiä: vahva alavartalo tukee terveyttä, tasapainoa ja toimintakykyä [...]

Pitääkö treenin olla pitkä ja raskas, jotta siitä olisi hyötyä? Ei todellakaan, sanoo Women’s Healthin fysioterapeutti ja liikunta-asiantuntija Shannon Ritchey.  Lue, miksi lyhyemmät ja [...]

Nelikymppisenä moni nainen huomaa, että keho ei enää palaudu entiseen tapaan ja voimat tuntuvat hupenevan. Juuri siksi tämä elämänvaihe on otollinen hetki ottaa lihaskunnosta koppi.  Women’s [...]

Women’s Health -lehden mukaan Jennifer Aniston ei tavoittele enää täydellisyyttä tai kituuta itseltään iloja – päinvastoin. Hän on löytänyt viisikymppisenä rutiinit, jotka tukevat sekä mielen [...]

Kiireisen arjen keskellä liikunta jää helposti muiden asioiden jalkoihin. Onneksi tehokas ja keho tukeva treeni voi olla niinkin yksinkertainen kuin kävely – ja vain 30 minuutin mittainen.  [...]

Huonosti nukuttu yö voi vetää maton alta koko päivältä – mutta entä treeni? Kannattaako liikkua vai jäädä lepäämään? Asiantuntijoiden mukaan täysin paikoilleen ei tarvitse jäädä, mutta päivän [...]

Haluaisitko löytää liikuntamuodon, joka polttaa tehokkaasti kaloreita, mutta on samalla lempeä keholle ja mielelle? Siinä tapauksessa kannattaa kääntää katse altaaseen. Uinti on yllättävän [...]

Aina ei tarvitse aikaa, välineitä tai salikorttia, jotta voisi saada kehoon liikettä ja mieleen virkeyttä. Tällä alle 15 minuutin treenillä saat koko kehon liikkeelle, sykettä sopivasti ylös ja [...]

Lihaskunnosta huolehtiminen tulee jatkuvasti tärkeämmäksi iän karttuessa. Lihas ei ainoastaan tue liikkumista vaan se suojaa myös terveyttä, vähentää sairauksien riskiä ja lisää arjen varmuutta.  [...]