Kolme tekijää ratkaisee, saatko lihaksesi kasvamaan
Haaveiletko lihaksikkaammasta vartalosta? Lihasmassan kasvattaminen ei ole pelkkää painojen nostamista – se vaatii suunnitelmallisuutta, johdonmukaisuutta ja ymmärrystä siitä, mitkä tekijät [...]
Voisiko kaksi treenikertaa viikossa riittää? – Tutkimus yllättää
Pitäisikö liikkua enemmän? Vai voisiko vähempikin riittää? Uusi tutkimus antaa lupaavan vastauksen: kaksi hyvin tehtyä liikuntakertaa viikossa voi tarjota lähes samat terveyshyödyt kuin [...]
Kesä tekee kävelystä tehokkaampaa – 5 tapaa hyödyntää kevyet askeleet maksimaalisesti
Kesällä kävely on enemmän kuin siirtymistä paikasta toiseen – se virkistää, vahvistaa ja tukee painonhallintaa. Parasta on, että keho nauttii liikkeestä jo pienilläkin askelilla. Tässä viisi [...]
Tämä kesälaji tekee hyvää koko keholle – uiminen voi yllättää vaikutuksillaan
Uiminen tuntuu kevyeltä, mutta sen vaikutukset kehossa ovat kaikkea muuta kuin vähäisiä. Vesi mahdollistaa liikunnan ilman nivelrasitusta, ja samaan aikaan koko keho tekee töitä. Siksi se on [...]
Näin tehostat kävelyä – 5 toimivaa keinoa
Kävely on helppo tapa pitää itsensä liikkeessä, mutta tiesitkö, että voit tehdä siitä yllättävän tehokkaan treenin lisäämällä mukaan muutaman yksinkertaisen tehokeinon? Katso vinkit, joilla [...]
Kesä on ihmisen parasta aikaa myös liikuntaharrastuksen aloittamiseen – poimi lääkärin kesäiset liikuntavinkit
Herbalifen tuore kysely osoittaa, että kuusi kymmenestä suomalaisesta tuntee syyllisyyttä siitä, ettei harrasta liikuntaa tarpeeksi. Useimmille motivaation ja ajan puute ovat ratkaisevia [...]
Ylläpidä kuntoasi kesän aikana – näin helppoa se on!
Oletko liikkunut talven ja kevään ahkerasti, mutta kesälomien aikana harrastukset jäävät vähemmälle? Ei huolta! Voit ylläpitää saavuttamaasi kuntotasoa yllättävän pienellä vaivalla ja jatkaa sen [...]
Hyödynnäthän tätä lajia kesällä? Saa kalorit palamaan!
Pyörä on täydellinen kesäkulkupeli! Se tarjoaa liikunnan iloa, auttaa painonhallinnassa ja avaa mahdollisuuden tutkia maisemia aivan uudella tavalla. Pyöräillessä aistit ympäristöä eri tavalla [...]
Yksi liike voi riittää! Näin treenaat koko kehon kerralla
Jos sinulla ei ole aikaa pitkälle treenille tai haluat päästä alkuun helposti, tämä liike on sinua varten! Superliike aktivoi samanaikaisesti jalkoja, käsivarsia, olkapäitä, ojentajia ja [...]
Juoksu vai uinti? Katso kumpi kehittää kehoa ja kuntoa tehokkaammin
Mutta kumpi lajeista kannattaa valita osaksi omaa treeniviikkoa? Se riippuu monilta osin tavoitteistasi. Sekä juoksu että uinti ovat erinomaisia sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa parantavia [...]