Liikunta

10 000 askelta päivässä on monelle tuttu liikuntasuositus, mutta arjen kiireessä tuon tavoitteen saavuttaminen ei aina tapahdu itsestään. Onneksi askelia kertyy yllättävän helposti, kun hyödyntää [...]

Liikunta tunnetaan sydämen, lihasten ja painonhallinnan tukijana. Mutta tiesitkö, että se tarjoaa myös yllättäviä hyötyjä, joista moni ei tule arjessa edes ajatelleeksi? Liikunnan vaikutus [...]

Moni pohtii, kuinka monta kertaa viikossa pitäisi liikkua tai urheilla, jotta terveys pysyisi kunnossa ja kunto kehittyisi. Onko parempi treenata päivittäin vai riittääkö muutama kerta viikossa? [...]

Juoksu on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista lisätä liikuntaa arkeen – ja vieläpä maksutta! Jos mietit, kannattaisiko vetää lenkkarit jalkaan ja suunnata ulos, tässä viisi painavaa [...]

Säännöllinen tunnin kävely lähes päivittäin tukee sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä, auttaa hallitsemaan painoa ja vähentää stressiä. TikTokissa leviävä 6-6-6-kävelyhaaste on saanut [...]

Punnerrus on superliike, josta on hyötyä etenkin yli 50-vuotiaille. Ikääntyminen tuo kehossa muutoksia: lihasvoima heikkenee, luuntiheys laskee ja tasapaino voi horjua. Hyvä uutinen on, että yksi [...]

Haluaisitko saada treenistäsi enemmän irti ilman, että sinun täytyy nostaa raskaampia painoja tai tehdä monimutkaisia ohjelmia? Jos vastasit kyllä, jatka lukemista! Yksi yksinkertainen muutos voi [...]

Jos arkena ei ehdi liikkumaan, viikonloppuun painottuva liikunta voi tutkimuksen mukaan tuoda lähes samat terveyshyödyt kuin tasaisesti jaettu. Moni tietää, että päivittäinen liikkuminen tukee [...]

Pilates on erinomainen lisä ikääntyvän keventäjän arkeen. Se parantaa jaksamista, keventää askelta ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Pilates ei ole vain nuorten tai notkeiden harrastus. [...]

Japanilainen kävely on yksinkertainen ja tehokas liikuntamuoto, joka vaatii vain 30 minuuttia kerrallaan, mutta tuo nopeasti näkyviä tuloksia.  Haluatko liikkua fiksummin? Japanilainen [...]