Ruoka

Talvella kaipaa helposti jotain lämmittävää, lohduttavaa ja hieman suklaista – ja makeuttamaton kaakaojauhe on siihen täydellinen ratkaisu! Se tuo kaakaon syvän maun ilman ylimääräistä sokeria ja [...]

Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi [...]

Joulunajan herkuttelukausi on venynyt pidemmäksi, joulun juhlistaminen kun alkaa jo marraskuun puolivälissä viimeistään. Makeita ja rasvaisia houkutuksia ja alkoholipitoisia juomia on tarjolla [...]

Chia-siemenet ovat tunnettuja ravintorikkaudestaan ja kyvystään pitää yllä kylläisyyden tunnetta.  Mutta tiesitkö, että chia-siemenistä voi saada vielä enemmän irti, kun niitä syö oikeaan aikaan [...]

Painonhallinta ei tarkoita nälässä sinnittelyä – päinvastoin. Kun syöt päivän aikana säännöllisesti ja valitset ravitsevia välipaloja, vältät iltasyöpöttelyn ja hillitset mielitekoja.  [...]

Aamiainen ei ole vain päivän ensimmäinen ateria – sen ajankohdalla voi olla merkitystä myös pitkän aikavälin terveyteen.  Tuoreen tutkimuksen mukaan aamiaisen ajoittaminen varhaiseen aamuun voi [...]

Appelsiini ei ole pelkkä raikas vitamiinipommi – se tarjoaa monia hyvinvointia edistäviä hyötyjä aina ruoansulatuksesta vastustuskykyyn.  Lue, miksi appelsiini kannattaa ottaa osaksi päivittäistä [...]

Smoothie voi olla nopea ja herkullinen tapa lisätä ravintoa päivän alkuun – erityisesti, jos sinne sujahtaa marjoja ja hedelmiä.  Mutta tiesitkö, että yksi yleinen ainesosa voi heikentää osaa [...]

Jos heräät keskellä yötä nälkään, et ole yksin. Nälkäinen olo yöllä voi häiritä unta ja viedä vireystasoa seuraavalta päivältä.  Onneksi taustalla ei useimmiten ole mitään vakavaa – ja [...]

Magnesium on elimistön hyvinvoinnille keskeinen kivennäisaine: se vaikuttaa lihasten toimintaan, hermostoon, verenpaineeseen ja jopa unen laatuun.  Hyvän magnesiumlähteen lisääminen ruokavalioon [...]