Ruoka

Unohda kalorien laskeminen – tehokas ja kylläisyyttä lisäävä tapa hallita painoa alkaa lautaselta. Painonhallinta ei vaadi tiukkoja dieettejä, vaan fiksuja valintoja arjessa. Yksi tehokkaimmista [...]

Moni suomalainen saa liian vähän kuitua – ja se näkyy jaksamisessa ja terveydessä. Kuitu on kuitenkin arjen pieni supersankari: se pitää vatsan tyytyväisenä, tasaa verensokeria ja auttaa [...]

Kun arki on kiireistä ja aikaa ruoanlaittoon on vähän, nämä helpot ja nopeat tonnikalawrapit ovat täydellinen ratkaisu. Ne valmistuvat muutamassa minuutissa, maistuvat koko perheelle ja kulkevat [...]

Täydellinen tuorepuuro on helppo, terveellinen ja herkullinen aamupala.  Tuorepuuro valmistuu kätevästi jääkaapissa yön aikana – kiireisenä aamuna sen voi myös helposti napata mukaan evääksi! Kun [...]

Helppo omena-kaurapaistos on kevyt ja herkullinen jälkiruoka syksyyn. Muutamalla aineksella syntyy herkku, joka sopii arkeen ja viikonloppuun. Miksi omena-kaurapaistos on hyvä valinta? [...]

Painonpudotuksessa tärkeintä on ruokavalio. Liikunta tukee tavoitteita, mutta ratkaisevaa on se, mitä syöt ja kuinka paljon. Painonpudotukseen liittyy usein väärinkäsityksiä. Monella on ajatus [...]

Kananmuna, kaura ja pähkinät pitävät nälän loitolla tuntikausia. Helppoja ruokia painonhallinnan ja tasaisen energian tueksi. Nälkä voi iskeä nopeasti, vaikka edellinen ateria olisi ollut runsas. [...]

Kolmen aineksen terveellinen cheesecake osoittaa, että kevyemmätkin jälkiruoat voivat olla herkullisia. Ja sen valmistus sopii aloittelijoillekin! Juustokakku on monen suosikkijälkiruoka, mutta [...]

Kolmen aineksen jauhoton brownie on helppo, nopea ja sopii hyvin myös arjen pieniin makeannälkiin. Tämä ilman jauhoja, ilman lisättyä sokeria ja ilman turhia kikkailuja valmistuva leivos on [...]

Tasainen verensokeri auttaa jaksamaan paremmin, vähentää napostelun tarvetta ja tukee painonhallintaa. Pienillä valinnoilla aamupalalla voi olla suuri merkitys päivän vireyteen. Aamupalalla [...]